冬季高血壓防治三問

郭強

冬季氣候寒冷，一向是心腦血管疾病的高發季節。而高血壓作為最大的“殺手”也在伺機潛伏。在這里挑選出幾個大家最關心的問題，來為大家解惑。

身體肥胖會導致高血壓嗎？

有數據顯示，肥胖者的高血壓發病率是正常體重者的2-6倍，肥胖與高血壓呈正相關。這是因為，肥胖者的主要原因是由熱量超標導致的，他們總是過度攝入動物性脂肪，易形成血栓，促使高血壓發作。

而在冬季，由于氣溫驟降和人體自我保護機制，人們飲食偏向大補，喜愛食用牛羊狗肉等熱性食物，肥胖者自然也不例外，這將大大增加其冬季高血壓的發病率。因此，肥胖者在冬季更應該“小心翼翼”，切忌過度暴食，要嚴格控制食鹽攝入量，每天不多于6克。在飲食上應當多吃一些熱量相對較低、營養豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品，少吃油膩食物，并應保持大便通暢。

天冷就干脆不動了嗎？

一到冬天，由于熱脹冷縮的原理，人體血管收縮，導致血液也隨之上升，尤其在早晨猛起床時達到一個峰值。因此，有些患者索性認為，運動會帶來潛在的危險，而靜坐在屋中或者長時間躺臥是防治高血壓的最好辦法。

其實不然。高血壓患者確實要規避劇烈運動，但恰當運動反可以增強血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮機舒張功能。這關鍵在于控制運動的強度和時間。所以，高血壓患者可以在醫生的指導下，早晚服用一些市場口碑降壓藥，再選擇節奏較慢、強度較低的全身運動，例如太極拳、慢行等，以及一些社區的健身器材也是不錯的選擇，包括扭腰器、拉伸器等。

防治高血壓必須戒除煙酒嗎？

煙酒一直是人類健康的公敵，而對于高血壓患者來說，更是血壓升高的潛在幫兇。就拿吸煙來說，煙葉中的尼古丁會使中樞神經和交感神經變得興奮，加快動脈收縮，導致血壓升高。而由于現代生活壓力較大，不少患者有抽煙提神、放松的習慣，這無疑為自己帶來風險。大家不妨試試用喝茶、嚼口香糖等辦法減輕對煙的依賴。

而與吸煙相比，高血壓患者可以少量飲酒，但切忌過量。在冬季，中老年患者偏向于“喝酒御寒”，總覺得早晚一杯高濃度白酒下去，身子立馬變得熱乎了。實際上，喝酒并不能驅寒活血。酒后有熱乎乎的感覺，是由于交感神經興奮，加快釋放出能量，而在這短暫的舒服后，隨著血管擴張，熱量大量流失，人體反而會感到寒冷。而血管在劇烈的一張一弛后，也易使高血壓病發。