冬季高血壓防治三問

郭強

冬季氣候寒冷，一向是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。而高血壓作為最大的“殺手”也在伺機潛伏。在這里挑選出幾個大家最關(guān)心的問題，來為大家解惑。

身體肥胖會導(dǎo)致高血壓嗎？

有數(shù)據(jù)顯示，肥胖者的高血壓發(fā)病率是正常體重者的2-6倍，肥胖與高血壓呈正相關(guān)。這是因為，肥胖者的主要原因是由熱量超標(biāo)導(dǎo)致的，他們總是過度攝入動物性脂肪，易形成血栓，促使高血壓發(fā)作。

而在冬季，由于氣溫驟降和人體自我保護機制，人們飲食偏向大補，喜愛食用牛羊狗肉等熱性食物，肥胖者自然也不例外，這將大大增加其冬季高血壓的發(fā)病率。因此，肥胖者在冬季更應(yīng)該“小心翼翼”，切忌過度暴食，要嚴(yán)格控制食鹽攝入量，每天不多于6克。在飲食上應(yīng)當(dāng)多吃一些熱量相對較低、營養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品，少吃油膩食物，并應(yīng)保持大便通暢。

天冷就干脆不動了嗎？

一到冬天，由于熱脹冷縮的原理，人體血管收縮，導(dǎo)致血液也隨之上升，尤其在早晨猛起床時達到一個峰值。因此，有些患者索性認(rèn)為，運動會帶來潛在的危險，而靜坐在屋中或者長時間躺臥是防治高血壓的最好辦法。

其實不然。高血壓患者確實要規(guī)避劇烈運動，但恰當(dāng)運動反可以增強血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮機舒張功能。這關(guān)鍵在于控制運動的強度和時間。所以，高血壓患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，早晚服用一些市場口碑降壓藥，再選擇節(jié)奏較慢、強度較低的全身運動，例如太極拳、慢行等，以及一些社區(qū)的健身器材也是不錯的選擇，包括扭腰器、拉伸器等。……