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睡前列清單，夢鄉(xiāng)早來到

不少人躺上床之后總是想東想西，難以快速入睡。美國貝勒大學(xué)一項研究顯示，在睡前寫下待辦事項清單或許能幫你快點入睡。研究人員將57名志愿者隨機分成兩組，一組在睡前寫下已經(jīng)完成的工作，一組寫下未來幾天的待辦事宜。連續(xù)四晚讓志愿者住在實驗室，用電極監(jiān)測他們的腦部活動。結(jié)果顯示，“待辦組”入睡明顯快過“完成組”，平均快9分鐘。研究人員稱，睡前寫下待辦事宜有助大腦“卸載”那些瑣事，避免“想太多”讓大腦過于活躍，進(jìn)而緩解人的焦慮情緒。

常做面部操，或可變年輕

美國西北大學(xué)一項研究顯示，每天或隔天做30分鐘面部操，堅持20周，能讓中年女性顯年輕2歲。研究人員招募了27名40歲至65歲中年女性志愿者，教她們做32個面部肌肉練習(xí)，每天練習(xí)30分鐘，堅持8周；從第9周至第20周，隔天練習(xí)30分鐘。研究開始和結(jié)束時，研究人員分別拍攝了志愿者面部照片，讓多名醫(yī)生從專業(yè)角度評估照片中志愿者的面部和頸部狀態(tài)，估測年齡。評估結(jié)果顯示，研究結(jié)束時，志愿者們臉頰更飽滿，平均比之前年輕2歲。不過，研究人員稱，這項研究結(jié)果能否推而廣之尚不清楚。

美國一項研究顯示，自拍照不能真實反映面部特征，會讓鼻子看似比實際大。依據(jù)美國衛(wèi)生研究所相關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)，研究人員分析自拍照中鼻子與實際大小有何差別。結(jié)果顯示，相機距面部30厘米自拍的照片中，男性鼻子平均比實際大30%，女性平均比實際大29%。有趣的是，美國整形外科協(xié)會統(tǒng)計顯示，2017年，55%的整形外科醫(yī)生遇到過患者尋求整形以求自拍變美的情況，鼻部整形手術(shù)是第三大常見整形外科手術(shù)。

母嬰同睡久，母親易抑郁

美國賓夕法尼亞州立大學(xué)一項研究顯示，母親與嬰兒同睡時間越長，越易抑郁。研究人員分析了103名母親與嬰兒同睡的睡眠模式以及感受，發(fā)現(xiàn)嬰兒六個月大后，仍與嬰兒同睡的比母嬰分房睡的母親抑郁感強76%。研究者認(rèn)為，無論育兒潮流如何，重要的是找到一種適合每個父母的睡眠模式，但即便同睡模式狀況良好，事實上仍會影響父母，尤其是母親的睡眠。

久站辦公不利健康

越來越多人知道久坐危害大，于是站立式辦公桌逐漸興起。澳大利亞一項研究顯示，長時間站立辦公同樣不利于身心健康。研究人員招募了20名志愿者站立辦公兩個小時，觀察他們身體感覺、認(rèn)知功能、肌肉狀態(tài)、活動量、下肢腫脹程度等生理變化。研究結(jié)果顯示，志愿者全身不適感明顯增加，反應(yīng)速度和心理狀態(tài)變糟，相關(guān)負(fù)責(zé)人說：“站立式辦公桌并非萬靈藥。它或許能夠解決一些人的部分問題，但不能解決所有問題。”

各國旅行者購物大不同

一家跨國市場調(diào)查機構(gòu)一項最新調(diào)查顯示，不同地方的人消費習(xí)慣不同。調(diào)查來自37個國家和地區(qū)的超過2.2萬名國際旅行消費者，結(jié)果顯示，英國人、瑞典人、荷蘭人不在乎商品是不是名牌或當(dāng)?shù)靥禺a(chǎn)，而更在乎價格。美國人、日本人、德國人、比利時人信奉“通過交易了解當(dāng)?shù)匚幕保蚨鴥A向于購買象征旅行目的地的商品。俄羅斯人和意大利人屬于“實踐派”，外出旅行時購物習(xí)慣與在家時沒有什么不同。加拿大人和沙特阿拉伯人屬于“目的地購物者”，關(guān)注在旅行目的地享有一定聲譽的產(chǎn)品。

吸煙太多損害腰椎

大家都知道吸煙損傷肺、肝等器官。瑞典一項最新研究顯示，吸煙太多還損害腰椎，它會提升下背痛和腰椎管狹窄癥幾率，甚至讓人不得不接受手術(shù)治療。研究人員從瑞典全國職業(yè)保健登記中提取了331941名建筑工人的資料進(jìn)行分析。研究發(fā)現(xiàn)，綜合考慮導(dǎo)致下背痛的其他因素后，與不吸煙的人相比，重度吸煙者接受腰椎手術(shù)的幾率高出46%。研究人員說，尼古丁損傷脊椎組織，使骨骼變得脆弱，惡化炎癥，從而加劇背痛。

這幾種愛干凈的習(xí)慣并不衛(wèi)生

很多人生活中常有這樣的做法，在吃飯之前，用餐巾紙擦擦杯碗、用熱水燙燙餐具；水果、點心拿出來不能直接放在桌子上，得墊個衛(wèi)生紙；洗完手之后，必須用毛巾擦干了再去碰門把手……可是你知道嗎？ 這些看上去特別愛干凈的習(xí)慣，也許并沒你想象中的那么衛(wèi)生。

吃飯前，熱水燙、餐巾紙擦餐具更衛(wèi)生？

首先，要想讓熱水給餐具消毒，必須要在100°C的高溫下連續(xù)燙5分鐘。餐館里提供的熱水，溫度達(dá)不到100°C，況且熱水一碰到餐具，溫度就會下降，一般達(dá)不到消毒的效果。

雖然國家對于食品包裝紙有明確的規(guī)定，食品包裝紙不能含有熒光性物質(zhì)，但是飯店里面提供的餐巾紙不一定符合這個標(biāo)準(zhǔn)。另外，用餐巾紙擦碗可能讓碗里帶上增白劑、氯、丙二醇、防腐劑等對身體有害的物質(zhì)，雖然劑量不大，但如果對于這些化學(xué)物質(zhì)過敏的話，也可能造成大問題。

吃東西前用濕紙巾擦手更衛(wèi)生？

在吃東西之前，很多人習(xí)慣用濕紙巾擦手，覺得這樣既方便，又能消毒殺菌。其實不然。一般濕紙巾中，除了水和添加劑，藥液含量為80%左右。接觸過多這些添加劑、酒精等化學(xué)成分，可能引發(fā)皮炎等過敏問題。再加上一些人用濕紙巾代替洗手，在吃東西時，化學(xué)成分還會殘留在手上，這對人體，尤其是對兒童健康非常不利。建議最好用流動水洗手，這是既安全又有效的清潔方式。

洗完手后，用毛巾擦干？

毛巾中含有很多纖維，況且毛巾擦完手之后會變得潮濕，容易滋生各種細(xì)菌。