男人吃什么補腎？

編輯同志：

我今年54歲，剛剛被確診為腎虛。請問，男人吃什么補腎？

讀者 鄭鐵軍

鄭鐵軍讀者：

隨著年齡增長，許多男性容易出現腎虛的癥狀，因此補腎養腎就是不少男性需要注意的養生問題了。除了藥物補腎，以下食物可以適當多吃一些：

1.芝麻 芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。《本草經疏》中記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。

2.板栗 味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、維生素C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。

3.豇豆 又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數者有療效。《本草綱目》這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》說豇豆“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精”。

4.干貝 又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。清代食醫王孟英認為：“干貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰。

5.鱸魚 鱸魚性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”《嘉祐本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

6.桑葚 俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發明目。”清代王孟英還說：“桑葚滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

醫生 寇征

【編輯：陳彤】