我的養(yǎng)生三“要”

吳素云

我退休15年了。我在這15年中不斷摸索，在養(yǎng)生保健方面，有如下體會：

要有健康的心態(tài)。我們現(xiàn)在的生活和過去比，簡直不知好上多少倍。但由于種種原因，人與人之間的差別仍然不小。對此，我保持淡定、平和、知足的心態(tài)，只和自己的過去比，這樣就能心滿意足，沒有煩惱。生活中不管遇到什么煩心事，我總是坦然面對，耐心處理。我認為心靜如水對健康十分有益，遠勝過各種保健品。

要養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。生命在于運動，健康需要鍛煉。只有堅持適合自己的恰如其分的運動，使器官合理運轉(zhuǎn)起來，才能延緩身體機能的衰退。在日常生活中，只要條件許可，我就盡量走出門去。我把散步、逛商場當(dāng)成鍛煉，讓自己微微出汗，使身體內(nèi)的濁氣散發(fā)出去。

要細心操持家務(wù)。人如果安于晚年的閑暇，什么都不做，必然會閑出病來。我每天的生活雖然很平淡，但卻很忙碌、很充實。我每天要做六口人的飯菜。我努力調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，想辦法做好葷素搭配、營養(yǎng)搭配、干稀搭配、粗細搭配。這樣不但滿足了家人的口味，還使家人都攝入了足夠的營養(yǎng)。我沒有把繁雜的家務(wù)當(dāng)成負擔(dān)，而是當(dāng)成一種健腦、健身的活動，做好每頓飯都非常有成就感。

生活就像一面鏡子。退休15年來，我樂觀、積極向上地對待生活，生活也就對我不停地微笑。我現(xiàn)在身體十分健康，大有越活越年輕之勢。我相信只要盡自己能力，老有所為，就會老有所樂，健康長壽。