泡腳三最佳 助你壽年長(zhǎng)

民間有個(gè)說(shuō)法：熱水泡腳，賽吃人參。人的雙腳上有著與人體各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，泡腳可以刺激這些反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能。從各方面講，泡腳都是一種很好的保健方法。但是泡腳有益健康的前提是正確地泡，包括水溫、時(shí)長(zhǎng)等都有其最佳程度。

最佳時(shí)長(zhǎng)。有人喜歡從水很燙泡到水全涼了，有人不停添加熱水，持續(xù)泡很長(zhǎng)時(shí)間，這些都是錯(cuò)誤的做法。泡腳時(shí)間以30～45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。對(duì)于老年人，泡腳時(shí)間要再短一些，因?yàn)槔夏耆伺莸锰?，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老年人每日泡腳20分鐘為佳。

最佳水溫。泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼，一般維持在38～43℃為宜。如果有專業(yè)泡腳設(shè)備，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓水逐漸升溫至42℃左右，再保持水溫。足浴時(shí)，水通常要淹過(guò)踝部，且腳要多加搓動(dòng)。糖尿病患者尤要注意水溫。因?yàn)樘悄虿』颊叩钠つw對(duì)外界刺激不敏感，容易誤用溫度過(guò)高的水導(dǎo)致燙傷。

最佳時(shí)段。最佳的泡腳時(shí)間是晚上九點(diǎn)左右。之所以選擇這個(gè)時(shí)間段，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)候，在此時(shí)泡腳，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過(guò)泡腳得到充分的放松和調(diào)節(jié)。泡腳要避免在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，以免影響胃部血液的供給。