為了擁有一口好牙！

林芝安

01一天該刷幾次牙?

A：一天吃幾次，就刷幾次，且吃完?yáng)|西5分鐘之內(nèi)就須刷牙。

不論是造成蛀牙或?qū)е卵乐懿〉募?xì)菌，繁殖力都很強(qiáng)。酸堿值5.5以下的食物在口腔停留5—10分鐘就開始發(fā)酵，對(duì)牙齒產(chǎn)生酸化(脫鈣)作用。當(dāng)琺瑯質(zhì)慢慢被酸化，一段時(shí)間后，表面會(huì)失去光滑而變成白白的片狀，這就是蛀牙的前兆。因此，吃完?yáng)|西就要立刻刷牙，為了避免整天刷牙刷不停，甜食可跟著正餐一起吃，吃完立刻刷牙，不要整天都在吃東西，尤其是零食。正確刷牙很重要，至少花3分鐘，才能將全口牙齒徹底清潔干凈。

Q2怎么選牙刷?

A：超市各式各樣牙刷掛滿半面墻，刷毛分成超軟、軟、中軟、硬毛；刷頭更不用說(shuō)了，有規(guī)規(guī)矩矩的平整頭、波浪頭、前凹后凸頭……教人眼花繚亂，不知從何選起。挑選時(shí)建議不要被花俏的設(shè)計(jì)沖昏頭，應(yīng)以自己的口腔大小為準(zhǔn)，以一次可刷兩三顆牙為宜，刷頭不應(yīng)太大，刷毛則以軟硬度適中為宜。

Q3何時(shí)該換牙刷?感冒后需要更換嗎?

有些人擔(dān)心感冒期間，病毒會(huì)殘存在牙刷上，于是產(chǎn)生了該不該更換牙刷的疑問，牙醫(yī)表示，感冒后不必?fù)Q牙刷。更換牙刷可把握三大原則：

1從牙刷背面看，如果已經(jīng)看到刷毛岔開外翻，表示刷毛很蓬松了，就是必須更換。

2即使刷毛沒有外岔，但已經(jīng)使用了6—8周，仍需更換。

3刷毛底部若有臟東西沉積，就需更換。

04一般牙刷與電動(dòng)牙刷，誰(shuí)刷得比較干凈?

A：如果每天認(rèn)真且正確刷牙、使用牙線或牙間刷，就能保持口腔清潔，不一定要使用電動(dòng)牙刷。使用電動(dòng)牙刷有個(gè)前提，不能減少刷牙的次數(shù)與時(shí)間，使用電動(dòng)牙刷至少須設(shè)定2分鐘，刷完后，仍需使用牙線。

Q5牙線與牙線棒，要用哪一個(gè)?

A：美國(guó)牙醫(yī)學(xué)會(huì)與臺(tái)灣牙周病醫(yī)學(xué)會(huì)都認(rèn)定，牙線是清除牙菌斑最有效的工具。牙刷雖然能清潔牙齒的頰面、舌側(cè)與咬合面，卻無(wú)法伸入牙齒與牙齒之間的鄰接面，偏偏這里是牙菌斑最喜歡躲藏之處，最容易蛀牙。因此吃完?yáng)|西刷完牙后記得使用牙線。使用牙線要溫柔些，避免牙齦受傷。

相較于牙線，牙線棒的效果較差，不受醫(yī)界青睞，因?yàn)檠谰€棒的線很短，必須多次更換才能將全口牙齒清潔干凈，且拉扯過程很容易傷到牙齦。

06刷牙一定妻使用牙膏嗎?用鹽巴刷牙可以碼?

A：不一定。許多牙醫(yī)表示，只要刷牙方法正確，即使不用牙膏也能將牙齒刷干凈，清除牙菌斑。早期很多人刷牙次數(shù)少，牙菌斑嚴(yán)重堆積，產(chǎn)生牙結(jié)石，沾鹽巴刷牙，感覺好像可以刷掉結(jié)石，這是因?yàn)辂}巴顆粒較粗糙，摩擦力大。但是，太用力反而會(huì)磨損牙齒，傷害牙齦，如果實(shí)在對(duì)鹽巴情有獨(dú)鐘，建議用鹽水刷牙即可，不要直接沾鹽巴往牙齒上拼命刷。

Q7需不需要使用漱口水?

A：漱口水無(wú)法清除牙菌斑，所以無(wú)法取代刷牙、無(wú)法預(yù)防牙周病，除非使用含有氯己定(chlorhexidine)成分的漱口水，才可有效抑制細(xì)菌生長(zhǎng)，但缺點(diǎn)是，會(huì)讓牙齒染色。一般漱口水內(nèi)含有抗生素，會(huì)破壞口腔內(nèi)好、壞菌彼此和平共處的生態(tài)系統(tǒng)。

如果從預(yù)防齲齒觀點(diǎn)，可每周使用含氟漱口水一次，以增強(qiáng)牙齒抗蛀能力，但如果已經(jīng)每天使用含氟牙膏，含氟漱口水就不是必需品了。如果是剛葫出新牙的嬰幼兒，還無(wú)法使用牙膏時(shí)，可使用紗布沾兒童專用漱口水擦拭牙齒。

Q8木糖醇可以預(yù)防蛀牙嗎?

A：木糖醇因?yàn)闊o(wú)法被口腔內(nèi)的細(xì)菌代謝產(chǎn)生酸，且可減少容易引起齲齒的變異型鏈球菌繁殖堆積，咀嚼時(shí)會(huì)分泌大量唾液，改變口腔內(nèi)酸堿值(愈偏中性或弱堿性就比較不利牙菌斑生長(zhǎng))，可降低齲齒率。

專家建議，飯后嚼1克木糖醇，一天四次即可。但可別反客為主，以為整天嚼就不會(huì)蛀牙，仍需勤勞刷牙、使用牙線，若用餐后無(wú)法刷牙，再把木糖醇當(dāng)作輔助清潔工具。

(責(zé)任編輯胡譯文)