學會給自己“心理按摩”

趙乾海

步入老年后，由于身體、精力大不如前，在自我意識上產生了一種力不從心的衰老感。常常感到沒有生活樂趣、苦悶，甚至憂慮、煩惱，對生活失去興趣，產生恐懼心理。正當這個時候，如果從多渠道、多元化和多方面給自己進行“心理按摩”，便能身心俱佳。以下幾種“心理按摩”妙法不妨一試。

調整目標 當晚年的退休計劃目標與現實狀況有差距時，可根據自己的實際條件適時調整，使之既有一定的難度，又不是高不可攀，從而使大腦皮質始終處于中等興奮狀態(tài)，以此緩解心理壓力。

圈中聊天 于QQ、微博、微信圈中講世事、國事、天下事，以及家長里短，心里的憋悶、空虛、牢騷，恰好通過自媒體平臺得到排遣和抒發(fā)，既得到情感上的慰藉，又有效化解了寂寞的心結，更能結交新朋友。

讀書看報 古人說，三日不讀書，便覺語言乏味，面目可憎，是有道理的。讀書能養(yǎng)性，放眼天下，心胸何其寬闊。早就有人說過，愛讀書的人，淡泊以明志，寧靜以致遠，心下自有說不出的欣喜。讀書不為名與利，只為使靈魂高尚，心靈凈化，為提升自我的修養(yǎng)而讀書看報是快樂的。

自我宣泄 在心理承受力與現實嚴重脫節(jié)的情況下，在一些家庭矛盾得到妥善解決之前，要通過適當途徑把心理壓力、心理不平衡發(fā)泄出來，以避免高壓之下的脆弱心靈過于扭曲。

欣賞名曲 現代醫(yī)學研究表明，音樂的速度、旋律、節(jié)奏，可以起到調節(jié)生命節(jié)律的作用。音樂能夠影響人的生理活動，特別是情緒活動。改善和調節(jié)人體的生理和心理功能，進而達到增進健康的目的。養(yǎng)生先養(yǎng)心，用音樂滋養(yǎng)心靈，陶冶情志，修復疲憊，不斷注入新的精神元素。

品茗賞花 每天靜下心來品茗賞花，胸中自然充滿了青春的活力。不妨從花的顏色、香味、姿態(tài)和神韻上，全方位、立方體式加以品味，不拘一格展開想象。可將花木賦予某種象征意義，便能神奇般地達到人與花木之間心靈相通的意境，頓感人生異彩紛呈。

從容不迫 “最美不過夕陽紅，溫馨又從容”。只有心靜氣和，常懷一顆平常心，才會遠離煩惱與雜念，使晚年“溫馨又從容”。實踐也早已證明，從容不迫的人，心神安寧、智睿明達、沉著自若，凡事能處之泰然，即便遇到突然的變故，也不會因舉止失措而貽誤。

升級心靈 人生如同電腦，顯示屏是一個人的臉面，硬盤是家，內存是錢，CPU則是一個人的心靈。家不需要很大，錢不需要很多，但只要有一顆快樂的心，那么得到的比任何人都要多。而注重于心靈的升級，恰好如同不斷給電腦硬盤、內存升級，給自己的心靈升級，也是與時俱進與撫慰心靈的一劑靈丹妙藥。