長壽最好的方式不是養(yǎng)生，而是管理情緒

負(fù)面情緒對健康的影響 心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，辛勤的工作并不會導(dǎo)致經(jīng)過休息之后仍不能解除的疲勞，疲勞與人的心理狀態(tài)有關(guān)，不健康的心理狀態(tài)，尤其是憂慮、緊張、煩惱等才是導(dǎo)致疲勞的真正原因。最終，情緒和健康相互惡性循環(huán)。

情緒不好殃及腸胃 很多人在生活中遇到過這樣的情況，當(dāng)自己情緒不好時(shí)，會感到身體不適，比如心情抑郁時(shí)會有腸胃不適、食量頓減等情況。

人在感到委屈時(shí)，不良情緒會影響植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，直接導(dǎo)致胃腸分泌過多的胃酸和胃蛋白酶，長期刺激最終將形成潰瘍。

不良情緒可能誘發(fā)腫瘤 臨床上有數(shù)據(jù)顯示，90%以上的腫瘤患者與心理、情緒有直接或間接的關(guān)系，精神創(chuàng)傷、不良情緒都可能成為患癌癥的先兆。

消極情緒會影響人體多個(gè)系統(tǒng)，如果長期不愉快或者失望，會抑制胃腸運(yùn)動，從而影響消化機(jī)能。焦慮和憤怒則會使腎上腺素皮質(zhì)類膽固醇等內(nèi)分泌激素增加，造成人的心率加快，血壓升高，使胃腸蠕動減慢。

這些負(fù)面情緒很容易通過大腦反射降低身體的生理機(jī)能，造成能力降低或缺失，使機(jī)體從抗癌抑癌狀態(tài)轉(zhuǎn)向致癌狀態(tài)。

五步調(diào)整不良情緒 認(rèn)識情緒：清楚地判斷自己的情緒狀態(tài)；管理情緒（反應(yīng)）：壓力等情緒來臨時(shí)，可以通過深呼吸、喝一杯水、做一件能讓自己高興的事情等活動轉(zhuǎn)移注意力，緩解情緒，讓自己平靜下來；厘清問題，找到問題的根源；找到問題的解決方案；問題解決后，及時(shí)慶祝，鼓勵自己，并在內(nèi)心強(qiáng)化“情緒問題可以解決”這一理念。 （人民網(wǎng)2018.4.28）