隔著玻璃曬太陽不能補鈣？

流言 曬太陽與補鈣之間有著密切的關系。可近日網上有傳言稱：隔著玻璃曬太陽，會大大降低補鈣效果，因為紫外線的穿透性比較差。那么，玻璃真的會阻擋紫外線嗎？

真相 曬太陽之所以能補鈣，是因為太陽光中的紫外線UVB能夠作用于人體皮膚，使7-脫氫膽固醇轉化為維生素D，促進鈣、磷吸收，從而達到補鈣的效果。

民用建筑中最常使用到的兩種玻璃，對于UVB，也就是波長在290～320納米波段的紫外線的透過率是多少呢？檢測顯示：普通白玻璃，320納米的紫外線，可以透過9%；單銀中空低輻射玻璃，320納米以下的紫外線透光率基本上是零。

所以說在家中隔著玻璃曬太陽，紫外線UVB的透光率會大幅度降低，從而直接影響人體合成補鈣所需的維生素D。因此，想要達到較好的補鈣效果，我們應該多在戶外或者打開窗戶曬太陽。

那么，何時曬太陽最佳呢？專家介紹，一般上午9～10點、下午4～7點，這些時段溫度比較合適，陽光里的紫外線UVB強度也比較豐富，是較好的曬太陽時間。曬太陽時應讓皮膚接觸到陽光，且時間要適度，不宜過長。