常搓腳心勝過吃人參

文/宋 敏

俗話說“富吃人參，窮搓腳心”，這句話不是拿窮人開涮，而是強調搓腳心能保健，勝似吃人參。腳是人體“第二心臟”，經常搓腳心，能使人健康長壽。

一、搓腳心是理想的保健養生之道

腳心的皮膚較薄，毛細血管較多，對于外界刺激較敏感，搓腳心時手與腳的摩擦力量可使腳心的毛細血管受熱擴張，血液循環加快，進而供給腳部、腿部更多的養料和氧氣，使其新陳代謝旺盛，力量增強，走起路來身體輕松，步伐矯健。所以，搓腳心對老人和身體虛弱的人來說，是理想的保健養生之道。

中醫理論認為，搓腳心有益于活血通絡、強體健身。由于腳心穴位病理在人體上反射較多，如左腳掌心穴位病理反映有腹腔神經叢、腎上腺、腎臟、心臟、脾臟、胃、十二指腸等；右腳掌心穴位病理反映有腹腔神經叢、膽囊、腎上腺、腎臟、肝臟、胃等。人的腳掌密布許多血管，故科學家把腳掌稱為人的“第二心臟”，腳心的涌泉穴是足少陰腎經的起點。按摩這個穴位，有滋陰補腎、頤養五臟六腑的作用。經常按摩腳心，能活躍腎經內氣，強壯身體，防止早衰，有利于健康長壽。

二、腳心怎么搓

1.干搓：左手握住左腳背的前部，用右手大拇指沿著腳心上下搓動100回，用力要適中，搓至腳心發熱為好。接下來，左手對右腳做同樣動作。

2.濕搓：兩腳浸泡在溫度適中的水盆中，浸泡至兩腳發紅，接下來擦干凈，再按“干搓”的方法搓腳。

3.酒搓：酒搓是在干搓的基礎上進行的，以手蘸少量白酒再搓腳。如在搓腳時把酒搓干了，需要再蘸白酒繼續搓多次就可以。

4.搓捏時，要以腳心凹陷處的涌泉穴為中心，以手指或者手掌上下左右來回揉搓，直至腳心發紅發熱，力度、速度要適中。亦可用一只腳的腳心用力搓壓另一只腳的腳背，兩腳輪流互搓，直至腳心發熱。搓捏腳心可每日早晨、晚上各做一回，也可以在睡覺前做一回。如果晚間用熱水泡腳后，在腳部發紅發熱的狀態下搓捏，效果會更佳。

搓腳心養生法需要長時間堅持才可見到好處，并不是一朝一夕的功效。長時間堅持有補腦、益腎、安神、活血、通絡、頤養腑臟的好處，對于健忘、失眠、神經衰弱、腿腳麻木、腳心發涼等病患有一定防治作用。

三、搓腳心時4注意

剛吃完飯不要搓腳，否則可能導致腸胃消化不好，最好在飯后1小時搓腳；搓完腳后，腳部毛細血管擴張，體溫會稍有升高，這時嚴禁用冷水和冷毛巾擦腳；大多數人搓完腳后會有口渴的感覺，即使不口渴，也要在30分鐘內飲溫開水一杯；若有心臟病、糖尿病、高血壓、癲癇等，搓腳時間別太長，不超過5分鐘為宜。