文/宋 敏
俗話說“富吃人參,窮搓腳心”,這句話不是拿窮人開涮,而是強調搓腳心能保健,勝似吃人參。腳是人體“第二心臟”,經常搓腳心,能使人健康長壽。
腳心的皮膚較薄,毛細血管較多,對于外界刺激較敏感,搓腳心時手與腳的摩擦力量可使腳心的毛細血管受熱擴張,血液循環加快,進而供給腳部、腿部更多的養料和氧氣,使其新陳代謝旺盛,力量增強,走起路來身體輕松,步伐矯健。所以,搓腳心對老人和身體虛弱的人來說,是理想的保健養生之道。
中醫理論認為,搓腳心有益于活血通絡、強體健身。由于腳心穴位病理在人體上反射較多,如左腳掌心穴位病理反映有腹腔神經叢、腎上腺、腎臟、心臟、脾臟、胃、十二指腸等;右腳掌心穴位病理反映有腹腔神經叢、膽囊、腎上腺、腎臟、肝臟、胃等。人的腳掌密布許多血管,故科學家把腳掌稱為人的“第二心臟”,腳心的涌泉穴是足少陰腎經的起點。按摩這個穴位,有滋陰補腎、頤養五臟六腑的作用。經常按摩腳心,能活躍腎經內氣,強壯身體,防止早衰,有利于健康長壽。
1.干搓:左手握住左腳背的前部,用右手大拇指沿著腳心上下搓動100回,用力要適中,搓至腳心發熱為好。接下來,左手對右腳做同樣動作。
2.濕搓:兩腳浸泡在溫度適中的水盆中,浸泡至兩腳發紅,接下來擦干凈,再按“干搓”的方法搓腳。
3.酒搓:酒搓是在干搓的基礎上進行的,以手蘸少量白酒再搓腳。如在搓腳時把酒搓干了,需要再蘸白酒繼續搓多次就可以。
4.搓捏時,要以腳心凹陷處的涌泉穴為中心,以手指或者手掌上下左右來回揉搓,直至腳心發紅發熱,力度、速度要適中。亦可用一只腳的腳心用力搓壓另一只腳的腳背,兩腳輪流互搓,直至腳心發熱。搓捏腳心可每日早晨、晚上各做一回,也可以在睡覺前做一回。如果晚間用熱水泡腳后,在腳部發紅發熱的狀態下搓捏,效果會更佳。
搓腳心養生法需要長時間堅持才可見到好處,并不是一朝一夕的功效。長時間堅持有補腦、益腎、安神、活血、通絡、頤養腑臟的好處,對于健忘、失眠、神經衰弱、腿腳麻木、腳心發涼等病患有一定防治作用。
剛吃完飯不要搓腳,否則可能導致腸胃消化不好,最好在飯后1小時搓腳;搓完腳后,腳部毛細血管擴張,體溫會稍有升高,這時嚴禁用冷水和冷毛巾擦腳;大多數人搓完腳后會有口渴的感覺,即使不口渴,也要在30分鐘內飲溫開水一杯;若有心臟病、糖尿病、高血壓、癲癇等,搓腳時間別太長,不超過5分鐘為宜。