夏季巧養生

馮濤

1.晨練不要過早 夏季天亮比較早，很多有晨練習慣的人一大早就去公園晨練了。但夏季空氣污染物最多，早晨6點鐘時還沒完全擴散。日出之前沒有光合作用，綠色植物附近不但沒有過多新鮮氧氣，相反還積存了大量二氧化碳，這對健康是不利的。因此，夏天晨練時間不能早于6點。

2.眼睛注意防曬 眼睛喜涼怕熱，三伏天出門一定要注意眼睛防曬。烈日炎炎之下眼睛是最脆弱的器官，不注意防曬，眼睛很容易提前老化，嚴重的還會引發各種眼疾病。

3.腸胃不要貪涼 三伏天是腸道疾病高發期，這個季節最好少吃涼食，特別是早上起床和晚上睡覺前，不要吃涼的食物或喝冰鎮飲品。夏季涼拌食物雖受歡迎，但也只能適度吃。在吃涼拌食物時可加點姜或芥末，及時暖胃和殺菌。

4.喝水不要過快 伏天氣溫高，身體失水快，有人習慣口渴時大口喝水。喝水快水分就會快速進入血液，這樣血液就會變稀，從而加重心臟負擔。患冠心病的人還可能出現胸悶、氣短癥狀，嚴重的會導致心肌梗死。所以，三伏天要注意喝水不能過快。要少量喝，喝多次，每次不喝太多。