眼皮跳可能是缺鎂

小風

生活中，許多人會有眼皮跳、失眠、抑郁、厭食和疲憊等癥狀，這可能是因為身體缺鎂。鎂是人體必需礦物質之一，體內缺鎂有7個信號。

1.眼皮跳 鎂缺乏癥的最常見表現之一就是眼皮跳。這是因為鎂能調節肌肉運動，體內鎂水平低，身體許多部位的肌肉就會發生痙攣和抽搐。

2.不能入睡 鎂有助于提升大腦內一種名為伽馬氨基丁酸的神經遞質的水平，可促進放松和睡眠，利于緩解睡眠障礙。

3.抑郁 鎂能改善人體激素調節和大腦血清素水平，利于血糖平衡。大腦血清素對維持情緒穩定至關重要，所以缺鎂更易抑郁、焦慮等。

4.偏頭痛 研究發現，鎂能有效降低偏頭痛癥狀嚴重程度和發生頻度，這或與鎂能調節激素水平、松弛肌肉有關。

5.心跳不規則 鎂有助于保持正常心律，臨床上醫生會通過靜脈注射補鎂，以避免房顫和心律失常，這是因為鎂會使鈣等營養物質水平下降。

6.總是很累 鎂是人體能源生產系統的必備要素，人體需要鎂來生成三磷酸腺苷，用于產能。

7.皮膚問題 鎂可減少體內炎癥，而體內發炎或導致痤瘡、濕疹、牛皮癬等皮膚病。鎂也能調節維生素D含量，是保持皮膚健康所必需的。

補充鎂有利于心臟健康，可以增強免疫力，降低代謝綜合征的風險。含鎂的食物包括綠葉蔬菜、堅果、糙米、面包（尤其是全麥面包）、魚、肉、奶制品等。