兩性

如何提高精子質量

在備孕中，總是強調女性備孕的重要性，尤其是孕前檢查的重要性，因為女性的身體是經歷孕育過程的，要經受孕育的考驗。女性的身體必須是健康的，沒有重要臟器的功能異常，否則孕期尤其是孕末期會出現各種并發癥。

在孕期，胎兒在女性的體內生長，女性的健康、飲食、所處環境也會影響胎兒的健康。媽媽亂吃藥，孩子就亂吃藥。

而男性，僅僅貢獻一個精子，把精子貢獻出來，能讓女性懷孕，就完事大吉了，至于身體是否健康、是否接觸有害物質，都不影響胎兒。但是在女性懷孕前，男性的精液質量決定了女性能不能懷孕。嚴重的少、弱、畸精子癥，會導致懷孕困難甚至不孕。

那么，該怎么提高精子的質量呢？

減肥肥胖是生育能力的殺手。肥胖男性性能力不足，生育能力也不足。

戒煙戒酒煙酒都能損害精子的質量。同樣長期吸煙酗酒也會導致勃起功能障礙。

降溫 不泡熱水澡不蒸桑拿浴，冬季不要睡電熱毯。一句話，不要讓睪丸長期處在高溫環境中。精子怕熱。睪丸之所以外掛，就是要給精子一個相對涼爽的環境。

預防并及時治療前列腺炎 炎癥因子會損傷精子。

不亂吃藥物很多藥物有生殖毒性，可以降低睪丸的生精能力。

導致男性性欲低下的常見原因

在門診中，有不少三四十歲的男性患者自訴對性生活提不起興趣而來就診。到底什么原因可導致性欲低下呢？

男性性欲低下的病因分為器質性和功能性，很多疾病、藥物對性欲有抑制作用，而更多見的是精神心理和社會因素所引起。

如果原來性功能是正常的，可能由于患上某些疾病而出現性功能的減退，這不能不引起患者的注意。這些疾病常見的有：高血壓、冠心病、糖尿病等。而普通人群中并不少見的高血脂、過度肥胖等情況，雖不能算是病，但也可誘發勃起功能障礙（ED）而影響到性生活的質量。另外，患有急慢性疾病，如內分泌疾病、腫瘤、血液病、結核病、嚴重貧血、肝腎疾病等也會影響勃起。

可引起ED的藥物很多，患ED的病人約25%由藥物所引起。抗高血壓病藥是藥物性ED最常見的原因，幾乎所有抗高血壓藥都可引起ED，尤其是中樞作用的交感神經阻滯劑，如利血平、可樂寧、胍乙啶等，這些藥物都能提高催乳素水平，降低性欲。具有鎮靜作用的藥物如巴比妥類、酚噻嗪類、安定等，可通過抑制性欲、性喚起而影響勃起功能。抗潰瘍藥如甲氰咪胍、泰胃美等，這些藥物具有抗雄激素活性而導致性功能低下，從而影響勃起。此外，皮質類固醇類、抗癌藥、強心藥地高辛等也引起ED。

如有服用這些藥物者，應根據情況，在醫生的指導下調整用藥或者更換類似的藥物。

還有心理因素及身體衰弱是導致性欲低下最常見的原因之一，常見的誘發因素有傳統觀念、錯誤性知識、迷信宗教、初次性交失敗、性生活創傷、婚姻失敗、自卑心理、夫妻感情不和、體力不支、工作過度勞累等。

對于ED切不可盲目亂用藥，應根據不同的病因進行必要的治療，才能起到一定的效果。

女性為何易患尿路感染

尿路感染多見于女性，約三分之一的女性在65歲前曾患過尿路感染，學齡前兒童中女孩尿路感染發生率約10倍于男孩。據不完全統計，年輕婦女平均每年發作膀胱炎0.5～0.7次。婦女發作急性膀胱炎時約25%為復發性的，其中1/3發生于3個月內，75%～80%發生于兩年內，說明女性尿路感染的復發率相當高。引起尿路感染的最常見的致病菌為埃希大腸桿菌，約占85%。

正常陰道及尿道口附近有埃希大腸桿菌移居生長，而女性的尿道又較短，這一解剖特點決定了女性容易罹患本病。易患復發性尿路感染的婦女和女孩的尿道、陰道口附著的埃希大腸桿菌菌落較正常人多，為遺傳特易性。

大于65歲的婦女比14～40歲的年輕婦女尿道上皮附著更多的病原菌，易患本病。而部分婦女雌性激素缺乏致抑菌內環境改變，陰道上皮糖原減少，乳酸桿菌減少，H₂O₂產生減少，陰道內pH增高，易致尿路致病菌滋生。

同時，個人的不良行為習慣，如排尿延遲習慣、不注意個人衛生、飲水量少、劇烈性活動、避孕工具、陰道內殺精劑應用等也可改變尿道及周圍抑菌環境，易引起尿路感染。此外，部分女性尿道口與陰道的解剖異常因素，如尿道口處女膜傘、尿道口處女膜融合、尿道遠端梗阻致尿道一膀胱返流、尿道口低位等易受污染病灶感染而得本病。所以，易得本病的婦女最好養成良好的生活習慣，并到醫院做進一步檢查，以減少復發。

偶爾早泄，不必擔憂

由于科技的進步，現在性早熟的人越來越多，隨之而來的問題就是早泄。有不少年輕人總是擔憂自己的性功能，甚至有的還沒結婚，他們訴說與女朋友在一起過性生活時出現早泄的表現，這讓他們既尷尬又非常苦惱。

其實，這可能是一種比較普遍的生理現象，并不是一種病。因為許多年輕人初次接觸性交，缺乏足夠的性經驗，加上熱戀中的男女性興奮度很高，有時還有環境因素等影響，使精神過度緊張，這時，人體大腦皮質的大部分區域活動也集中在性器官上，稍有性的刺激，陰莖就會勃起，如果這時與女性陰道一接觸，往往還來不及插入就已射精，才會出現令人懊惱的早泄現象。

不少新婚期間的年輕人也會出現這種情況，就是結婚多年有了多年性經驗的人，偶爾也會因為工作過度疲勞或一時心情緊張，使人體內分泌系統與生殖系統配合不協調，出現暫時性誤差而提前射精。這時最重要的是不要過于擔憂自己有病而亂服壯陽藥，或給自己造成沉重的心理負擔，女方更應表現出大度寬容，不給男方造成更大壓力，應共同樹立信心。

偶爾早泄不要緊張，一般經過一段時間的休息，積累一些經驗后便會好轉。有時也可在房事前服用一粒（或半粒）萬艾可、艾力達或希愛力延長陰莖勃起時間及硬度，并暫時采用避孕套減少陰莖龜頭的敏感度。這樣往往可起到立桿見影的作用，經過幾次成功完成性生活，樹立起自信心后停藥，即可形成良性循環，使自己的性生活再次步入正軌。

性生活后如何清洗陰道

女人對于自身的清潔是很在意的，但是對于性生活后的清潔卻不知該從何下手。現在就來說說女人該如何正確清洗陰道吧。

夫妻性生活之后女性私處護理，最好的辦法就是用清水清洗下身，并用干凈的毛巾擦干，這樣就可以防止外生殖器感染，并減少泌尿系統感染的機會。不論是男性還是女性的外生殖器，其黏膜外都有皺褶，很容易滋生細菌。男性的包皮與龜頭之間常藏有白色的包皮垢，存有很多細菌，如不及時清洗會造成龜頭炎和包皮炎。女性尿道、陰道、肛門緊鄰，病菌容易相互污染。每次房事，男子的精液和女子陰道分泌的黏液會粘在外生殖器上，陰道口或陰莖上的污物還會被帶入陰道內引起炎癥。

房事前后，雙方還應各排尿一次。房事前排尿，可防止膨脹的膀胱受壓帶來不適，影響性生活質量。房事后讓尿液沖洗尿道口，可把少量的細菌被沖刷掉，預防尿路感染。特別是女方，因尿道比較短，一旦感染容易上行引起腎盂腎炎。

平時陰道清洗的正確原則：正常情況下盡量少用陰道清洗液，只要用清水沖洗就行。也不要進行陰道內清洗，否則會帶來麻煩。

清洗次數：每天1次即可。

清洗方式：用溫水淋浴是最好的方式，如果無淋浴條件用盆洗時，必須專盆專用。

清洗順序：手是病菌傳播的主要媒介之一，因此清洗陰部前應先洗凈雙手，然后從前向后清洗外陰，再洗大小陰唇，最后洗肛門周圍及肛門。

清洗液的使用：最好遵醫囑。要使用能夠去污滅菌的保健性潔陰用品，不要使用含酸堿性的清洗液，以免破壞陰道內的生態環境。

女人3個時期一定要做好避孕

對于女人來說，合理避孕是對自己的一種保護。即使你已經打算要寶寶了，在下面這3個時期也要采取避孕措施。

服用藥物期間 有些藥物會影響腦垂體促性激素的分泌，影響性欲。藥物對生殖細胞會產生不良影響，容易造成畸形兒，所以服藥期間務必做好避孕措施。

大量飲酒過后 酒精對精子或卵子都有一定的傷害作用，特別是醉酒后受孕，會增加胎兒發育遲緩、畸形和智力低下的發生率，造成“胎兒酒精中毒綜合征”，所以酒后應采取安全措施。想要孩子建議提前3個月停止飲酒。

哺乳期間 哺乳期間的子宮和卵巢都處于休眠狀態，即使有時候不來月經，但可能也有會排卵的情況，若不采取避孕措施，很容易再次懷孕。

什么原因引起女人陰道干澀

有的女性很容易陰道干澀，而陰道干澀會影響性生活的感受，長此以往可能會引起性冷淡，還可能影響夫妻感情。陰道干澀到底是怎么回事？

原因1.性興奮不足 女性有了性沖動，但達不到必要的程度，或者丈夫一上來就“直奔主題”，都會導致女性體液分泌得少，從而出現陰道干澀。

原因2.陰道炎 如果患有陰道炎，性生活時陰道黏膜會充血，導致分泌物減少。

原因3.避孕藥 對于個別人而言，長時間定期服用避孕藥，藥物中的孕酮可能帶來陰道干澀的副作用，讓女性的性生活也沒了生機。

原因4.內分泌失調 過了35歲的女性，如果在一段時間內頻繁出現月經不調的問題，可能意味著內分泌失調，也會導致陰道分泌物減少。

原因5.過度清潔 不少女性認為白帶很臟，經常反復做陰道深度沖洗。不過，正是這樣的過度清潔，導致陰道無法存留應有的分泌物與有益細菌，結果出現陰道干澀。

原因6.飲食不均衡 除了陰道干澀之外，如果女性還伴有口角發炎、皮膚干燥、脫屑的狀況，則表明飲食不均衡，尤其可能缺乏維生素B₂。

原因7.心理壓力 工作、生活壓力都會造成性欲低下，性喚起遲滯，陰道干澀。

女人陰道干澀該怎么辦？

飲食調節建議多吃含有豐富維生素B₂的食物，如大豆、花生、玉米、蠶豆等。

運動療法平躺，雙膝向上彎屈，膝蓋并攏，在縮緊臀部的同時收縮陰道、尿道，以達到同時運動的目的。每個收緊的動作最好堅持數秒再放松，每日堅持30次以上，3個月后，你就會發現變化。

孕期性生活男人要注意的事

孕期能不能過性生活？不少人以為孕期不能過性生活，因為可能會對胎兒造成不良影響。其實在孕中期，如果準媽媽的妊娠反應不很明顯，并且胎兒狀況穩定的話，是可以適當進行性生活的。但孕期性生活時男人要注意：

1.性生活中注意動作輕柔，避免劇烈動作或動作幅度過大。最好不要做太過刺激的嘗試，否則后果嚴重。

2.采用不同的觸摸方式，丈夫注意妻子的感受時也注意寶寶的感受，如撫摸妻子的腹部，夫妻兩人一起體驗胎動的喜悅。

3.在進行性生活時，丈夫要注意姿勢和體位，盡可能不要將身體的重量壓在妻子的腹部。多利用枕頭讓妻子舒服，同時盡可能與妻子的身體曲線保持垂直。

4.在孕期性生活前夫妻雙方都要注意清潔外陰，避免引起細菌感染影響胎兒健康。

5.懷孕32周后則要禁止性生活。不管妻子處于哪個階段，丈夫都應該關心體諒妻子，尊重妻子，不要強行進行性生活。

6.雖然懷孕后不必擔心避孕的問題，但在孕期性生活時仍然需要使用避孕套，這是由于男性精液中的前列腺素會引起子宮收縮，不僅會引起孕婦腹痛，還容易引起流產、早產等問題。