睡眠計算器幫你睡個好覺（英國）

早上醒來后發(fā)覺自己依然昏昏沉沉？你多半是沒睡好。英國百葉窗公司設(shè)計在線睡眠計算器，幫助人們依據(jù)自己作息習(xí)慣制訂就寢時間。

國際睡眠醫(yī)學(xué)會將睡眠周期分為5個階段：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速眼動期。人的一個完整睡眠周期大約90至110分鐘，一晚上通常要經(jīng)歷四五個睡眠周期。如果在兩個睡眠周期中間醒來，人就會覺得昏昏沉沉。

在線睡眠計算器依據(jù)人體生物鐘發(fā)揮作用。使用者只需輸入起床時間或就寢時間，自動計算出相應(yīng)的就寢或叫醒時間。比如你打算早上7點起床，那么為獲得高效睡眠，計算器會建議你最好選擇在晚上9：46、11：16、半夜12：46或凌晨2：16就寢。