別輸在嫉妒上

李美蓮

同學們或許都有過這樣的體驗：在自己熟悉和擅長的某個領域里，如果出現另一個比自己優秀的人，我們就容易對他（她）產生強烈的怨恨和深深的恐懼。有的時候，那些情緒不穩定的人，還會做出傷害對方人身或者損害對方財物的事情。這，就是所謂的嫉妒心理。

從心理學上來說，“猴王心態”是導致人產生嫉妒心理的主要原因。什么是“猴王心態”？它最明顯的一個特征就是“唯我獨尊”。其實，很多人一出生就擁有“唯我獨尊”的心態，他們視自己為“猴王”，認為自己總是最強的、最重要的，而這種意識往往會給他們帶來某種喜悅的情緒。當他們感覺到自己不再重要或不如別人時，他們就會表現出傷心、沮喪、自卑以及恐懼的情緒，并陷入隨之而來的痛苦中。

按照這個邏輯，一個人要是能時時刻刻都感到自己是最優秀的，比任何人都強，即他的“猴王心態”得到了滿足，那么，他就不太會產生嫉妒心理。可問題是我們大多數人都無法實現這一心理上的完滿，相反，我們大多數人都認為自己不如別人，總覺得別人比自己強，比自己優秀。在這種情況下，“猴王心態”當然不能被滿足。于是，嫉妒心理產生的條件和時機也就成熟了。

案例借鑒

案例：黃開元，16歲，高一學生。

在很多人的眼里，我算是個名副其實的乖小孩。從小學到初中，我一路都走得很順當，每次考試都得第一。老師的表揚、同學的羨慕，讓我一直覺得自己是個常勝將軍。

后來，我考上了省重點高中，我所在的班級和年級高手如云，很快我就成了一名不起眼的小卒。我感到自己變得無足輕重，我受不了這種感覺，心里很失落。從此，我便害怕被別人超過，害怕在課堂上聽到老師對其他同學的贊賞。

尤其是我的同桌，他不但學習好，而且多才多藝，還特會關心人。他平日里看很多書，總主動把好看的書借給我看。但在我的心里，我總認為他是怕我超過他，才故意借書給我看，讓我在學習上沒那么努力。所以，每次拿到書，表面上我都裝作很感激的樣子，可心里卻高興不起來。

每當臨近考試，看到我的同桌那種用功的樣子，我心里就很別扭。我不止一千次地告訴過我自己：“要超過他！”可我明白，他是全班最厲害的人，要超過他談何容易。就在這時，一個骯臟的想法從我的腦海里冒了出來。有一天放學后，我趁他不在座位上的時候，偷偷把他的一些復習資料裝進自己的書包，并帶回了家。事不湊巧，我的舉動被一位女生看到，于是，這件事情一下子就被捅破和傳開了。同學們都站到我的同桌一邊，并視我為卑鄙之人。老師把我叫到辦公室，他跟我說這件事要嚴肅處理，讓我有個思想準備。我覺得很丟臉，也感到很恐懼，我不知道接下來等待我的將是什么……

解讀：在上述案例中，黃開元同學的所作所為就是典型的嫉妒心理的表現。

我們之前提過，嫉妒心理的產生和“猴王心態”的喪失有著非常密切的關系。一直以來，黃開元同學因為自己學習成績好，有著很強的優越感，所以他一直把這種“第一”視為強者的唯一標準，并以此來衡量自己。他曾經一直是班級和年級成績最好的人，他經常受到老師的表揚和同學的羨慕，這在很大程度上滿足了他作為一名“猴王”的虛榮。所以，從小學到初中，黃開元同學并沒有產生嫉妒心理，沒有人威脅到他在學習上第一的位置，他也就沒有嫉妒的對象。

當他進入重點高中后，他的“王位”受到了很大的挑戰。為了保衛“猴王”這頂桂冠，他活得越來越累，而且努力的效果也不顯著。這時候，他產生了失落、沮喪甚至恐懼的情緒。

那些更加優秀的人對他“猴王”的地位構成一種威脅，當這種威脅足夠大的時候，黃開元同學因為無法承受威脅所帶來的負面情緒，情急之下，就做出了把他同桌的復習資料偷走的行為。

解決辦法

一、看清嫉妒心理的危害

從黃開元同學的例子來看，我們可以看到嫉妒的害處：一是深深地打擊了別人，二是深深傷害到了自己。遭到別人嫉妒是一件痛苦的事情，而嫉妒別人也會影響到自身的心理健康。由于整天都深陷在對別人的嫉妒中，這種心理上的“內耗”會讓自己消耗過多的精力，從而不去思考該怎樣提高自己。當嫉妒心理演變成報復行為時，你就會貽誤自己的學業和前途。

二、摒除自私的心態

嫉妒心理是在“猴王心態”沒有得到滿足的情況下出現的，這些同學總怕別人比自己優秀，比自己強，會對自己的“第一”不利。因此，要祛除嫉妒心理，就得根除使嫉妒心理膨脹的營養液——自私。俗話說“心底無私天地寬”，只有拓寬自己的心胸，認識到“人外有人，天外有天”，摒除那些追名逐利的私心雜念，你才能正確看待別人和悅納自己。

三、要有正確的認知

同學們要客觀公正地評價別人，以及客觀公正地評價自己。別人取得了好成績，那是他成長路上的成果，并不意味著你被別人打敗了。每個人都有自己的特長，都有自己成長的道路。有時候，是他在這方面強一些，你弱一點：有時候，是你在那方面強一些，他弱一點。認清白己的劣勢和優勢，為自己找一個合理的標準，衡量自己的才能，你就可以避免嫉妒心理的產生。

四、學會換位思考

每當嫉妒之火燃起時，你不妨換位思考，設身處地為對方想一下，捫心自問：“換了我是對方，被別人這么嫉妒，會是一種什么感覺？”這種心理上的移位法，可以讓你體會到別人的感受，可以讓你更容易理解別人。這也是遏制嫉妒心理繼續蔓延的一種非常有效的辦法。

五、自我提升

在文章的開篇我們提到，“猴王心態”沒有得到滿足是導致人產生嫉妒心理的主要原因，而嫉妒本質的特征，就是看不得別人比自己優秀。如果你能集中精力努力學習，不斷探索，使自己的知識等各方面不斷獲得提高，那么，你也就減少了嫉妒的誘因。另外，在自我提升的過程中，如果你能制訂科學的學習計劃，將自己的閑暇時間填充得滿滿當當，自然也就少了胡思亂想的機會。