初中生運動損傷的預防

摘 要：隨著時代的發展，人民群眾的生活水平得到了大幅度提高，人民群眾更加重視子女的教育問題，體育教育可以幫助學生提高身體素質，對學生的發展有諸多的好處。許多家長非常重視孩子的身體健康，但在體育運動中，許多學生由于各種原因出現了運動損傷。文章分析了中學生運動損傷的原因，提出一些建議，旨在可以減少出現運動損傷的幾率。

關鍵詞：初中生；運動損傷；原因；建議

中國的發展速度越來越快，對于人才的需求量也越來越大，學校需要培養德智體美全面發展的人才，讓這些人才更好地服務于社會主義的建設。體育對于一個人是非常重要的，可以幫助鍛煉學生的意志力以及提高身體素質。通過參與體育運動，學生也可以從繁忙的學習中得到放松。當許多學生由于各種原因，在體育鍛煉的過程中出現了運動損傷。需要分析出現運動損傷的原因，盡可能避免出現運動損傷。

一、 中學生運動損傷的原因

中學生由于自身的原因以及體育教師的原因，在體育運動中，常常出現運動損傷。體育本身的目的是為了給學生一個放松的時間，幫助學生鍛煉身體，提高身體素質。運動損傷理論上是無法避免的，許多運動員在比賽的時候可能就會出現運動損傷。但應該考慮到，初中學生并不是專業的體育運動員，理論上中學生的運動強度并不大，因此是不太可能出現運動損傷的。但由于一系列原因，許多中學生在運動的過程中出現了運動損傷。出現運動損傷的主要原因有學生不重視準備活動，體育教師的責任感不強，不監督學生運動，學生不懂得控制自我，過度運動。下面將進行詳細探討。

（一） 學生不重視準備活動

學生不重視準備活動，是可以理解的。中學生的學習任務也非常多，在長時間的學習后學生需要放松自己，因此許多學生在沒有做準備工作的前提下就參與體育運動。準備活動的主要作用，是幫助學生伸展身體，讓身體做好準備，在之后的體育運動中，學生就不會因為運動幅度過大而出現運動損傷。但當前許多學生沒有認識到做準備活動的重要性，在之后的體育運動中，就非常容易出現運動損傷。

（二） 體育教師的責任感不夠強，不監督學生運動

體育教師本來就應該在學生的體育運動過程中起到輔助作用，但許多體育教師的責任感并不強，許多體育教師上課只是把體育器材交給學生，而后就去做私人的事情。教師需要監督好學生做運動，一方面要監督學生做準備活動，當有學生不愿意做準備活動的時候，體育教師要及時敦促，另一方面在學生做運動的時候，教師有必要關注那些容易讓學生受傷的項目，但發現一些學生的狀態不好時，應該及時去詢問情況。中學體育的運動量盡管不算大，但還是容易出現各種問題，甚至出現傷亡事件，體育教師應該認識到自己的責任，做好自己的分內之事。

（三） 學生不懂得控制自我，過度運動

運動員出現運動損傷的一個重要原因，就是過度運動。許多學生也存在這種情況，繁重的學習任務使得許多學生渴望放松，希望找個時間來發泄自我，這是可以理解的，體育運動本身就是一種很好的發泄方式。許多男同學在巨大的學習壓力下，希望可以通過體育運動放松自己，這就導致一些男同學在體育運動中過度運動，女同學有時候也會過度運動，但相比于男生而言要少很多。學生需要控制自我，在運動的過程中盡量不過度運動。

二、 減少出現運動損傷的建議

運動損傷的出現，主要原因有學生不重視準備活動，體育教師的責任感不強，不監督學生運動，學生不懂得控制自我，過度運動。通過分析這些原因，可以看到學生出現運動損傷的原因主要是學生與教師的一些錯誤的思想。主要的減少出現運動損傷的建議有普及體育知識，讓學生認識到準備活動的重要性，教師要強化自己的責任意識，體育課上體育教師要時刻觀察學生的狀態。下面將進行詳細探討。

（一） 普及體育知識，讓學生認識到準備活動的重要性

準備活動，一直以來都不受重視，這和許多體育教師的教學思想有關系，許多體育教師認為體育就是實踐課，沒有什么理論可以教給學生，這種觀點使得許多教師與學生不重視準備活動。上文中提到準備活動的主要作用，是幫助學生伸展身體，讓身體做好準備，在之后的體育運動中，學生就不會因為運動幅度過大而出現運動損傷。為此，需要體育教師普及體育知識，讓學生認識到準備活動的重要性。

（二） 教師要強化自己的責任意識

體育教師要有責任感，應該在體育課上發揮好自己的作用，上課前幾分鐘，要敦促學生做準備活動，在課上，教師不能隨便離開，應該對學生進行指導，幫助學生更好地使用體育器材，從而更好地鍛煉學生的意志力，提高學生的身體素質。

（三） 體育課上體育教師要時刻觀察學生的狀態

一些同學可以在課上過度運動，導致受傷或者暈倒，體育教師應該注意到這個問題，在課上時刻觀察學生的狀態，盡量不讓學生出現過度運動的情況。

三、 總結

總之，體育在當代越來越得到重視，體育鍛煉對于一個人意義重大，但安全問題也需要注意，學生應該重視起準備活動，教師要強化自己的責任意識，體育課上體育教師要時刻觀察學生的狀態。減少學生出現運動損傷的幾率，讓學生得到全面的發展。

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作者簡介：

張姍，四川省成都市，成都棠湖外國語學校。