單舉手臂調脾胃

呂沛宛

“脾胃為后天之本”，中醫認為，胃氣主降，脾氣主升。通過這種升降有序的運化，將水谷精氣輸送到全身各處，滋養機體。調養脾胃有個最簡單的方法——單舉手臂。

其具體做法是：1.自然站立，兩膝微微彎曲，兩手捧在小腹前，掌心向上；2.左手翻掌經過胸前往上舉，右手翻掌向右胯旁下按，兩掌一上一下撐開，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開，略停兩秒；3.兩手原路返回，重新合于小腹前，全身放松；4.換為單舉右手。以上動作重復30次。