呂沛宛
“脾胃為后天之本”,中醫認為,胃氣主降,脾氣主升。通過這種升降有序的運化,將水谷精氣輸送到全身各處,滋養機體。調養脾胃有個最簡單的方法——單舉手臂。
其具體做法是:1.自然站立,兩膝微微彎曲,兩手捧在小腹前,掌心向上;2.左手翻掌經過胸前往上舉,右手翻掌向右胯旁下按,兩掌一上一下撐開,同時兩腿站直,把整個身體拉伸開,略停兩秒;3.兩手原路返回,重新合于小腹前,全身放松;4.換為單舉右手。以上動作重復30次。
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