遇到負(fù)面經(jīng)歷無(wú)需逃避對(duì)抗

人生不如意事十之八九。遇到負(fù)面事情時(shí)，該以怎樣的心態(tài)去面對(duì)？我們可以控制和對(duì)抗負(fù)面事情帶來(lái)的痛苦嗎？什么時(shí)候該考慮尋求專業(yè)的心理支援？

新加坡中央醫(yī)院高級(jí)心理學(xué)家王世嫻接受《活得好》訪問(wèn)時(shí)說(shuō)，遇到負(fù)面事情時(shí)，許多人的第一直覺(jué)是對(duì)抗、避開(kāi)或除掉它，要“接受”它，仿佛有難度。況且，有很多情形是我們無(wú)法控制的。越想要控制，卻發(fā)現(xiàn)力不從心，越可能感到煩躁和無(wú)助。

她建議，遇到負(fù)面經(jīng)歷時(shí)，無(wú)須逃避對(duì)抗。承認(rèn)它是人生的一部分，畢竟負(fù)面經(jīng)歷所帶來(lái)的痛苦，如同其他經(jīng)歷帶來(lái)的感受，最終會(huì)過(guò)去或被淡忘。

她指出，任何人都能從加強(qiáng)和保持身心健康的心理建設(shè)中受惠。然而，在一些情形下，不管個(gè)人多么努力，情況卻沒(méi)有進(jìn)展，甚至惡化。這時(shí)候或許可考慮尋求專業(yè)的醫(yī)藥和心理援助。

有情緒是正常的

王世嫻指出，“心理健康者”指的是能夠應(yīng)付日常生活壓力而繼續(xù)過(guò)活的人群。

當(dāng)然，我們的心理狀況不可能時(shí)刻保持一致、不變，所以有情緒化的表現(xiàn)，如憤怒、倍感壓力，是正常的。

心理疾病所導(dǎo)致的情緒變化，一般會(huì)維持較長(zhǎng)時(shí)間，甚至?xí)?yán)重影響日常生活、學(xué)習(xí)、工作等。

若發(fā)現(xiàn)情緒或壓力導(dǎo)致有困難照顧自己或進(jìn)行日常生活，可能需要尋求幫助。（摘自新加坡聯(lián)合早報(bào)）（編輯/細(xì)辛）