跑贏高考這場馬拉松

人們常說，高考如同一場馬拉松，跑馬拉松的時候只在最后發力沖刺是不行的，高考考驗的也不只是考場上的那么幾個小時。

預習要動手又動腦

預習是為了提高我們的聽課效率，幫助我們更好地學習。最常用的一種預習方法就是快速通讀一遍下節課要學習的內容，還可以提前看看輔導書。但光看書還不夠，我們可以在書上寫下批注，圈出自己認為需要重點掌握的知識，畢竟老話說得好——“不動筆墨不讀書”。上課的時候，當老師講到自己標記過的地方的時候，我們就要更加專心地聽講，注意老師的邏輯推導過程，這樣才能理清自己的思路，才能明白自己有什么欠缺的地方需要補充完善。

教輔書中，每一課的開頭都會列出這一課的知識要點，這些要點可以作為我們預習時的知識導航地圖，在預習的時候就可以把新的知識點和已學過的知識點聯系起來。在預習的時候，可以嘗試給自己提出問題，例如：本課主要講些什么內容？這一單元和前面的哪些內容有聯系？它們的聯系是什么樣的？哪些內容我掌握得不太好？

如同運動員上場比賽前需要熱身一樣，有效地預習是我們學習的“熱身體操”，能幫助我們在課堂上快速進入學習狀態。比如學習數學，高三時我通過做好課前預習，聽課時更加有條不紊，很好地掌握了知識點和推導過程，沒有使用題海戰術也取得了不錯的成績。

復習要及時

復習的方式可以分為三類。一是側重時效性，以理解準確并能運用知識為目的。根據艾賓浩斯遺忘曲線，人類大腦對知識的遺忘速度并不是均勻的，而是最初遺忘得很快，之后逐漸減慢。二是專題復習，例如學完物理力學單元、學完歷史某一斷代史或學完語文古文閱讀之后，就這些專題進行復習。三是綜合復習，這種方式的難度與要求也最高，這是建立在前兩種復習的基礎之上的。

我們的復習有兩個目的，一為查漏補缺，及時清除認知迷惑和障礙，填補知識漏洞和補齊沒掌握的知識點；二是搭建框架，建立錯題本，對試卷和考試狀態進行復盤，養成定期復習的好習慣。所有的復習行為都可以圍繞這兩點來展開。

保持良好的狀態

有的人是上午精神好思路清晰，有的同學則是下午或晚上思維活躍，而早上容易犯困。那么我們就要在自己思維清晰的時候安排難度較大的學習任務，目的是“啃下硬骨頭”。在精神沒有那么集中的時候，安排相對容易的學習任務。同時要注意，我們要有意識地訓練自己的狀態，例如有人下午容易犯困，那么在考英語這一科目時可能會發揮得不好，這種情況我們就要早發現、早改善，我們可以專門在每天下午做英語聽力訓練，讓自己保持一個相對穩定的做題狀態。

我們還要學會調節情緒和管理心態。人的情緒會對學習效果產生影響，如情緒很差時我們會有學不進去的感覺，而在寸時寸金的高三備考時期，任由寶貴的時間在低落情緒中流逝是一件非常可惜的事情。我們可以主動調整自己的情緒，平時有意識地讓自己保持在一個比較良好和穩定的狀態。比如聽一聽自己喜歡的音樂，去室外跑一跑、跳一跳，用身體的活動幫助情緒轉化，在大腦里回想一些最近高興的、值得肯定的事情等，進行積極的心理自我暗示。