握毛巾降血壓

高血壓是困擾現代人的常見慢性病。日本日野原紀念診所所長久代登志男建議可嘗試“握毛巾法”來降血壓。

按標準來說，應使用握力器，以最大握力的30%握2分鐘，再休息1分鐘，左右手各重復2次。如果家中沒有握力器，使用毛巾也能達到同樣的效果。具體做法為將一塊毛巾對折成正方形，從一邊卷起成卷，粗細度為用一只手握住時，大拇指不會碰到其他四指。同樣的方法，每周堅持做3次以上。

其原理是，握緊毛巾時，手臂肌肉用力，壓迫血管，血流變緩、流量變小；放松后，血管釋放一氧化氮，可舒張、疏通血管并維持其彈性。

（摘自《生命時報》）