每天幾分鐘，幫你打開“活血開關”

陳輝

民間有句說法“通則不痛，痛則不通”，老年人由于氣虛、血虛等原因，多有氣血不暢的問題，于是身體上就容易出現這里痛、那里不舒服等小毛病。廣州中醫藥大學第一附屬醫院推拿科主治中醫師林敏教你幾招，每天只需幾分鐘就有助于打開身體的“活血開關”。

頭部：多叩多梳可健腦安神

林敏介紹，頭部活血從按摩開始，主要是叩和梳兩個手法。叩法是手指放松，五指稍分開，用指端進行有彈性的敲打；梳法的手勢跟叩法差不多，它是用指甲從前往后做一個梳頭的動作。

接下來可按揉風池穴。風池穴是足少陽膽經穴位，有聰耳明目、健腦安神的作用。這個穴位可以用按揉法或擦法按摩，先雙手十指交叉，然后豎起雙拇指，將手置于腦后，兩個拇指指端用力點按風池穴，注意向上方用力，對著自己的前額部用力，會有明顯的酸脹感；然后雙拇指放平，用指腹上下擦動，擦的速度要快，使穴位處有微微發熱感。

胸部：摩擦膻中穴可活血

胸部的活血要穴是膻中穴，膻中穴主治一切氣分之病，跟心肺功能有密切的關系。膻中穴可以用擦和點的方法。擦的時候用手掌的大魚際，這里有屬于肺經的穴位魚際穴。用大魚際快速上下摩擦膻中穴，直至有微微發熱感。點法需要五指并攏，用指端進行有彈性的敲打穴位，注意胸部的穴位不要用力太重；點的時候分三條橫線，由內向外點擊，注意不要點乳中穴。

腹部：常拍腹健胃腸

腹部活血可用拍的手法。拍時用虛掌拍，五指并攏微屈，掌心呈空虛狀，拍打時使指腹和大小魚際接觸被拍部位。拍打時可取站立位或平臥位，要配合腹式呼吸（吸氣的時候腹部隆起，呼氣的時候腹部下陷），這種呼吸方式能大大改善人體對氣的運用。吸氣后屏住呼吸，保持腹部膨隆，用虛掌掌心對著肚臍神闕穴進行拍打。

拍打的次數和輕重根據個人體質而定。一開始可以次數少點、力量輕點，以后再逐漸加多加重。拍法一般在空腹時進行，飯后1小時內不宜拍打。

（摘自《快樂養生》）