陸春齡的長壽“法寶”

享年97歲的民樂宗師陸春齡有著“中國魔笛”的美譽，關于養生，他有兩個獨特的“法寶”。

常年吹笛：氣沉丹田灌全身

陸老的長壽與他長年的吹笛不無關系，陸老曾說：“吹笛一定要把握好氣的分寸。‘氣沉丹田’就是在吹奏過程中，要有雙腳抓住地的感覺，發丹田之內勁，氣灌全身，氣指同震，產生氣息貫通的共振感覺。”

養生解讀：吹奏笛子的時候，氣息的運用很重要。如果換氣方法正確，不僅能吹奏好竹笛，還能增強肺活量，擴大血液與氣體的交換，促進血液循環。此外，吹笛子時的呼吸，橫膈膜的運動會促使胃腸蠕動，增強消化功能，促進身體健康。

懂得運用呼吸對養生的確有幫助，比如中醫傳統健身氣功六字訣，即六字訣養生法（噓、呵、呼、呬、吹、嘻），它的最大特點是通過呼吸導引，強化人體內部的組織機能，充分誘發和調動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，預防早衰。

勤練腿功：每天踢腿百余次

陸老往往要在臺上站立演奏一兩個小時，為提高雙腿的力度，陸老晚年的時候，又增加了新的鍛煉課目，即每天“金雞獨立”踢腿百余次，先左腿后右腿，交替進行。

養生解讀：“金雞獨立”健身法有兩個益處：第一個益處就是養心寧神，越是心如止水、越放松，單腿站立的時間就越長。第二個益處就是引血下行。由于單腿站立，會將人體的氣血引向足底，人的腳上有六條重要的經絡通過，通過站立后達到對腳部經絡的刺激和調節，經絡得到了鍛煉，對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到調節。