中國人的運動風尚

祝葉華

迎著晨光鍛煉的退休老人。目前，中國已經成為世界上老年人口最多的國家，也是人口老齡化進程最快的國家之一。

“我要去王府井的書店買一個地球儀，看一看自己接下來要跑的城市究竟在地球哪個位置。”蘇勤生是中國馬拉松完賽最多的人之一，在2018年，他有望達成自己跑三百場馬拉松的目標。

中國年輕人中有一群“極限運動”愛好者，他們喜歡赤手爬到地標建筑之上進行自拍，以此彰顯個性。然而此類行為因危險系數極高而受人詬病，反對者稱大多數專業的極限運動參與者都會做充分的自我保護。讓自己處于不安全的狀態下，違背了極限運動的本意。

老人在健身房鍛煉身體。隨著中國經濟發展以及國民健康意識提高，越來越多中國人走進健身房，尋求更專業的運動輔導。

由于來中國工作生活的日本人逐年增多，劍道在中國也逐漸興起。在北京已經開設了幾十家劍道場館和學校。

同時他還有一個愿望，跑遍全球奧運會主辦城市舉辦的馬拉松比賽。“今年十月我會去阿姆斯特丹，之后再去倫敦、巴西和東京，到時候我就把所有奧運會主辦城市都跑遍了。”說這些話的時候，這名黝黑精瘦的老人表情并沒有特別明顯的變化，如同規劃第二天的餐食一樣平常。

蘇勤生是一個對自己要求達到嚴苛的運動者，為了控制預算，他參加比賽時一天兩頓吃泡面，住三五十元一晚的旅館，“都是很正常的”。交談中他數次說起一句話：“人不能怕苦，不能怕累，很多事都要堅持。”出生于20世紀50年代，70年代初成為山東勝利油田的一名石油工人，蘇勤生接觸體育的契機和那個時代很多人一樣，想要證明中國人不遜于任何人種。為著這個目的，他從80年代健美操領操到如今馬拉松近三百場，始終堅持在運動的第一線。“現在年紀大了，我也要遵循自然規律，三百場之后，會考慮降低自己參賽的頻率。但是日常鍛煉不能停，我的運動生涯不會結束。”蘇勤生身上有著他那個時代中國人的烙印，勤勞、認真以及執拗。作為一名石油工人，王進喜的“鐵人精神”是他十分推崇的。

同樣受“鐵人精神”激勵的還有來自大慶的許振軍，生在王進喜奮斗過的城市的他，一言一行都帶著榮譽感。許振軍早晨鍛煉時穿著普通的運動服，身材精瘦，精神飽滿，即將達到退休年齡的他與普通人看起來沒有太大區別，但履歷卻遠非常人可及。他是2008年奧運會黑龍江省火炬手，倒退跑馬拉松的世界紀錄保持者。盡管已經過去十年，但提起當火炬手的經歷，許振軍的語氣依然有抑制不住的激動。對于他來說，火炬手的意義甚至超過了世界紀錄。相對蘇勤生，許振軍關于運動的想法更簡單一些——為了健康。因為聽說倒退跑對身體有益，他開始了這種獨特的運動方式，并且做到了極致。“現在年齡大了，不能像年輕時候那么拼，但是運動已經成為一種習慣了，這樣對身體也有好處。”如今許振軍淡出了比賽圈，運動對于他來說更像是一種生活狀態。他保持著每周跑四到五次的運動頻率，還會參與游泳、騎車等群體活動。“我經常跟幾個老哥們兒一起騎車，現在穿專業的服裝騎車不會被人當作怪胎，大家越來越認可這項運動了。”

在當下中國，隨著人們健康及體育健身意識的改變，老年人體育鍛煉的參與率不斷提高。2017年一項對京津冀老年人參與體育鍛煉的調查顯示，有75%左右的老年人符合中國體育人口標準，然而蘇勤生和許振軍這樣保持較高強度的老年人依然是少數。老年人主要參與的是簡單易行的“健步走”或“排舞”類運動。提到對國內外感受的區別，蘇勤生也說在國外跑步會經常遇到比他年紀還要大的老年人，但是國內他的同齡人多數都是跳舞。

有研究說參與過于簡單的運動項目而不關注強度，比較難達到強身健體的效果。但是北京體育大學心理學院副教授郭璐指出，無論從事何種類型的體育鍛煉，參與體育鍛煉的老年人對認知功能衰退的抑制能力均優于不參加體育鍛煉的老年人。“適度運動對老年人是有好處的，陸游不是還發明了‘掃地養生法嘛。”郭璐笑著說。“在老年期，身體活動延緩認知衰退的效果量能夠達到中等到大的程度，即使初始身體活動狀況較差的老年人，仍能夠從身體活動中獲得認知功能效益。”

2008年可以視為中國人全民運動的爆發點，卻絕不是國人運動之始。射箭在周代就已被列入“六藝”之一。

相較于大多數老年人更傾向“輕運動”，中青年中國人熱愛強度更高一些的運動。“剛開始跑馬拉松的時候，全國舉辦的比賽一共有十幾場，我的目標是跑遍全國所有的比賽;但是隨著賽事迅速增多，我發現這個目標不太好實現了，于是將它縮小到長江以北;可沒多久我發現，想要達成這個目標也比較困難，于是再次將目標縮小為黃河以北;可現實再次打敗了我的理想，黃河以北的比賽也迅速增多，于是目標變成了北京周邊;結果我發現，即使是北京周邊的比賽，我也跑不過來了，”王曉剛略帶一些調侃地講述了自己不得已的理想縮減。“2008年開始，運動在中國的熱度不斷攀升，大家越來越重視自身的健康建設。只要能夠合理參與運動，這就是好現象。”

王曉剛曾經是一名跑步教練，如今他將更多精力放在跑步相關的推廣方面。盡管參加比賽已經顯著減少，但他始終保持著良好的運動習慣。見面時他一身運動裝束，手腕上的大屏手表頗為惹眼。“它的主要功能是監測一些數據，包括心率以及跑步配速等”。

大型籃球場的興建為周邊群眾提供了更為多樣的運動場所。

安徽省阜陽市體校，幾名5至10歲的孩子做日常訓練。

少年滑冰隊在進行練習。張家口市成功申辦2022年冬季奧運會，冰雪運動在國內的擁躉也越來越多。

“可穿戴設備通過使用多種傳感器，測量運動者的肌肉狀態、汗液、心律和身體負荷，實現精準高效的運動訓練，全面提升運動者的身體素質和訓練水平，”致力于柔性生物傳感器研發的天津大學精密儀器與光電子工程學院教授黃顯介紹。王曉剛使用的手表提供的就是類似功能。

除了監測運動數據，可穿戴設備的使用還可以減少運動中的意外和突發健康問題。借助可穿戴設備，醫護人員能及時監測運動者的生理狀況，對各種由于跌倒、超負荷、脫水和高溫所造成的心血管和呼吸系統等健康問題進行及時的預測和判斷，減少運動傷害，保障健康。

在運動康復方面，可穿戴設備也有用武之地。黃顯團隊如今的研究方向之一就是利用其提供電、磁、力以及藥物等刺激手段，加以機械輔助裝置，促進創傷愈合和康復，幫助運動者快速恢復。

可穿戴裝備的另一大發展空間在大數據與網絡應用方面。“自2014年起，以手環類為代表的可穿戴設備銷售量持續增長。可穿戴設備在中國市場異軍突起，在醫療市場的需求更為廣泛。這種需求和移動互聯網全面鏈接，讓所有人對自身健康的探知成為可能。未來如果使用可穿戴設備人群足夠多，地域、年齡層次分布較均勻，并且數據都能通過第三方平臺進行交換，會帶來一場改變中國健康史的革命，”東北大學軟件學院的姜慧研教授說。

盡管不像可穿戴設備那樣與人“親密接觸”，不過智能手機應用依靠其大范圍的覆蓋率，已經在個人運動領域有了舉足輕重的地位。

“我會推薦身邊沒有運動習慣的人使用一些運動或健身類APP，”劉甄悅是某運動品牌中國區的簽約技術顧問，同時也是一家幼兒運動訓練中心的創始人。他一邊調整身前孩子的站姿，一邊對我講述自己的觀點。

如何讓大多數人更便捷地得到科學有效的運動指導，這依然是中國運動相關人群需要思考的一個大命題。

近年來使用運動健身APP在中國成為一種流行趨勢，某款APP上線兩年多時間，注冊用戶便已經達到一億。在劉甄悅看來，運動APP的確存在一些優勢。比如它有別于系統學習的知識分享模式：知識都以可實踐操作的內容呈現，用戶只需跟著完成;同時，許多APP都將運動表現的數據化呈現作為核心功能之一，它們通過長期自動的數據采集，對運動者進行評價。對沒有養成運動習慣的練習者來說，APP扮演了運動監督和指導師的角色。這一觀點與那款用戶過億的APP公司高級運營經理黃先鴻對自己所在公司產品最初定位的描述頗為一致：“我們的APP最初是針對一些沒有運動知識的用戶，對他們進行科學引導，讓他們了解一定相關知識，培養他們的運動習慣。”

林娜是一個運動APP的受益者。現在她有著傳說中的“A4腰”和“馬甲線”，流暢的肌肉線條完美詮釋了力量之美，讓人無法相信她曾經因工作壓力大，暴瘦至70多斤，被醫生“宣判”：要么運動，要么就接受手術。“你看我那時候，完全就是皮包骨，”她給我看健身前的照片。最初接觸健身，受時間空間所限，她使用APP獲取運動知識，并在其幫助下養成了一定的習慣。在她以為一切向更好進發時，“沒想到電視劇上出現的事真在我身上發生了。”同學朋友因為金錢背叛，不擇手段地攻擊她，使她在家鄉幾無立錐之地，遠走他鄉卻又遇到情感重創。那時的她幾個月都不出門，家人焦急又無能為力。出乎所有人意料，竟是運動APP的社交功能將幾近崩潰的她挽回。好久不分享自己運動狀態的林娜，某天偶然發現那些曾經在APP平臺與她有過互動的人，依然在等待她出現。“那一瞬間我好像突然想通了一些事，第一次發現陌生人的‘加油有那么大的力量，原來還有這么多人相信和支持我。”林娜說那天自己是哭著睡著的，在經歷了那些事后，現在的自己更加堅強開朗，熱愛生活。

夏日傍晚，廣場上的市民揮舞紅綢， 伴隨著音樂翩翩起舞。廣場舞由于入門簡單，群體性強而深受中國中老年人喜愛。

江蘇宜興政府興建的健身設備吸引市民前來鍛煉。群眾體育的大力發展對促進全民健身，達成“健康中國”的目標有重要的意義。

在當下的健身行業，分享功能非常受歡迎，用戶可以在社交網絡上發布他們完成的練習，展示自己跑得多快、時間多長，或者強調自己達到的新目標。“我們希望在家里獨自運動的人可以通過APP建立新的關系，但是林娜的變化還是超出了我們預期。”林娜的故事在APP平臺上影響頗大，黃先鴻對她的動態也很關注。劉甄悅認為運動APP為中國人提供了一種全新的社交可能，它將有相同運動愛好的人連接在一起，通過線上的互動交流，逐漸產生黏性，這些交流還會逐漸延伸到線下更多類型的活動中。穩定且高頻的互動社群建立，也會讓原本單一的運動主題交流拓展到生活的方方面面。

運動類APP的大范圍應用催生了新的社交方式，如此多數量的使用者也是如今中國的特色之一——對網絡應用到極致。

從蘇勤生到林娜，這些普通運動人群中的佼佼者享受著運動，并感染更多人加入他們的行列。然而在全民運動熱潮下，也有一些事實讓人不能忽視。“我認識很多跑友，其中也有專業人士，比如廈門大學體育方向的教授。大家會討論怎樣合理訓練，科學飲食，最大限度保護自己。”蘇勤生的做法有效且實際，但也從側面說明在運動人群中有很大一部分人沒有良好的獲取科學運動知識的途徑。王曉剛對中國專業化的運動訓練也有更多期待：“我在美國逛書店，可以看到一整面墻都是運動培訓專業書籍;然而在國內，類似的書籍目前還是很少。”他也身體力行，翻譯了八本跑步相關著作。關注兒童運動教育的劉甄悅則稱目前中國通用的0-10歲兒童運動能力評價體系來自美國，這些研究結果都不是以中國兒童作為實驗研究對象得出，因此幼兒運動相關的科技產品研發在國內也嚴重滯后。運動APP解決了一部分人的入門問題，但依然難以滿足一些人更專業的需求。林娜在有一定健身基礎后，找教練進行更系統的學習;黃先鴻的公司也已經根據APP收集到的大數據設立線下健身房，用來配合那些有更高要求的運動者。如何讓大多數人更方便地得到科學的運動指導，這依然是擺在中國運動相關人群面前的一個大命題。