管好身體四大“出口”

嗅覺檢查管好鼻子

鼻炎、過敏性鼻炎是常見的鼻部疾病，如不及時治療，很可能誘發哮喘、鼻息肉、鼻竇炎、中耳炎等疾病。患者易從“鼻呼吸”改為“口呼吸”，刺激呼吸道，久而久之還可能影響面部發育。有人睡覺呼嚕聲震天響，經常憋醒，晨起頭痛，白天嗜睡，這可能得了睡眠呼吸暫停綜合征。患者會發生低氧血癥，影響心血管、神經、內分泌等系統的功能。保護好鼻子，要經常給鼻子做“體檢”。定期拿起醋瓶或酒瓶聞一聞，測測嗅覺靈敏度，如發現嗅覺下降明顯，建議及時就診。

排尿順暢護好尿道

頻繁憋尿對身體傷害非常大，惡性循環下去就會出現尿潴留，想尿卻尿不出來，腹脹難忍。還會使膀胱壁血管受壓，黏膜變薄，保護層受損，致病菌就可能通過尿道口逆行進入膀胱，甚至進入腎臟，引發尿路感染。

守護好泌尿道健康，千萬不要憋尿。如不得已憋久了，第一次排尿之后多喝點水，多小便幾次，沖刷一下膀胱尿道壁，防止尿路感染。尿結石患者還應有針對性地“忌口”。尿結石患者要去醫院做成分分析，如果是草酸鈣結石，要少吃菠菜、香菜、芹菜等富含草酸的食物，不喝濃茶；如果是磷酸鈣結石，應少喝奶制品、碳酸飲料、咖啡等；如果是尿酸結石，要少吃高嘌呤食品，如動物內臟、海鮮、牛羊肉等。

正常排汗健康皮膚

排汗能輔助或替代部分腎臟的代謝功能，隨汗液排出的某些物質具有對抗細菌的作用，構成了皮膚的第一道屏障。排汗還有助于維持炎熱環境下或體育鍛煉后機體溫度的調節。

保護好皮膚，讓汗水順暢排出非常重要。平時多吃蔬菜、水果。不要長期呆在空調房里，以免使毛孔變遲鈍，影響正常排汗功能。定期檢查皮膚，了解身體上的胎記、斑點，觀察是否有不正常的變化，格外注意新生斑點和兩三個月不能痊愈的疼痛點，以及增大或顏色發生改變的斑點。

定時排便暢通腸道

一旦腸道發生堵塞，大便長期滯留體內，代謝廢物和毒素就可能被再次吸收。人就會出現精神不振、皮膚暗黃、腹脹腹痛等不適，甚至誘發腫瘤。

護好肛腸，最重要的措施就是養成良好的排便習慣。排便感明顯時，應立即如廁，不可久忍大便；如廁要專心，不要玩手機、看書、打電話等；不可蹲廁過久，超過3分鐘仍無便意則應停止排便；采用蹲姿，或坐便時在腳下墊一個小板凳，促進排便。

（摘自《健康報》）