養生貴在“按時”

涂樂

日常生活中我們要培養按時養生的習慣。

按時休息：很多人都是感覺累了才去休息，這樣不科學。當人感到累的時候，疲乏已到相當程度，需要更多時間的休息才能消除疲勞。過度疲勞為疾病留下了隱患。勞逸結合不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作效率。

按時鍛煉：近年來，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢，這與人們缺少鍛煉有關。應該養成按時鍛煉身體的好習慣

按時體檢：許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的，只有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現，早期治療。

按時睡覺：不少人誤以為困倦是應該睡覺的信號，事實上困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到此時再去睡覺。養成按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還容易入睡，利于提高睡眠質量。

按時吃飯：不餓不吃飯的習慣損害胃。食物在胃內僅停留四至五小時，感到饑餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。