愛生氣的女性要調(diào)心

石報

性子急、常為一點小事就發(fā)脾氣，甚至沒來由的不開心……在中醫(yī)眼中，這一類人多半是“心氣虛了”，需要調(diào)心。

中醫(yī)學(xué)認為，這種情況多發(fā)于更年期女性。《黃帝內(nèi)經(jīng)》載文，女子年屆“七七”（49歲），腎氣漸衰，維持月經(jīng)等生理功能的天癸枯竭，沖、任二脈虛衰，精血不足，會導(dǎo)致陰陽失衡。由于肝腎同源，腎精不足可引起肝失所養(yǎng)、疏泄失常，出現(xiàn)肝郁、氣滯。腎陰虧損、心陽獨亢會使心腎不交，脈失于濡養(yǎng)，臟腑氣血不相協(xié)調(diào)，因此常常出現(xiàn)憂慮、悶悶不樂、欲哭寡言、記憶力減退、注意力不集中、夜間多夢或者煩躁多慮，甚至喜怒無常等癥狀。所以鄰近更年期的女性，會變得越來越愛生氣，還常常伴有倦怠乏力、少氣懶言、心跳加速、驚慌不安等癥狀。

愛生氣、不開心，那就要補心氣，讓心寬起來。日常生活中，可多吃一些益氣、補心的食物，如桂圓、紅棗、酸棗仁、荸薺、柏子仁、百合、蓮子、西洋參、山楂、肉桂、牡蠣肉、小麥、葡萄、金橘、苦瓜、海蜇、黑木耳、銀耳、茯苓等，能幫助補益心氣、調(diào)整情緒。處于更年期，并伴虛煩失眠、神疲乏力、氣短健忘、手足心熱等癥狀的患者，可使用方劑天王補心丹或中成藥天王補心丸。

此外，補足腎氣可緩解更年期記憶力減退、注意力不集中、夜間多夢、煩躁多慮、腰膝酸軟、烘熱多汗等癥狀。若日常易怒煩躁、失眠、口干咽燥、盜汗、長色斑等，多為腎陰虛，可以服用杞菊地黃丸；也可以多吃一些滋陰補腎的食物，比如芝麻、綠豆、蓮藕、黑木耳、冬瓜、黃瓜、鴨肉、豬皮、瘦豬肉、燕窩、銀耳、豆腐、山藥、甲魚、海蜇等。若畏寒怕冷，常常沒食欲、腹脹便溏、腰膝酸軟，則為腎陽虛，可以使用金匱腎氣丸；也可適量食用羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、雞肉、蝦皮等能溫補腎陽的食物。

日常生活中，女性還可以用以下幾種按摩方法緩解煩躁、焦慮、頭痛、乏力、便秘等癥狀，兼具一定的美容功效。具體操作方法為：

拍打法：用雙手拍頭，由輕及重。這一動作可隨時隨地做，以感覺放松、舒適為佳。

擠提法：兩手手指交叉抱著后頸部，頭稍向后仰，用掌根擠提后頸部約1分鐘，然后舒展肢體，前后左右搖頭、扭腰。注意動作一定要柔和、緩慢，可與拍打法一起配合使用。

洗頭揉法：兩手指微屈，彼此張開，插到頭皮上，由前至后，從兩側(cè)到頭頂，輕輕來回交叉揉動。如同理發(fā)、洗發(fā)一樣，用雙手梳理頭部皮膚。每日早起、臨睡前各揉一次，每回堅持做50次以上。煩躁、焦慮、頭痛、頭暈等癥狀重時，應(yīng)延長揉按時間。

摩腹法：平躺，雙膝屈曲，兩手掌相疊，以肚臍為中心，在腹部沿順時針方向摩動約5分鐘，以腹內(nèi)有熱感為宜，用力先輕后重。