文/楊曉菊 編輯/青鳥


楊曉菊
女,上海市東方醫院婦產科副主任醫師。擅長妊娠期糖尿病、高血壓、免疫性疾病以及胎盤異常疾病、產后出血等疑難病理產科及宮頸機能不全、優生優育的咨詢和診治。
門診時間:周二、四上午(南院)
又到了暑氣逼人、悶熱難耐的夏天,在這時生孩子無疑是最遭罪的,坐月子就更別提了,特殊的氣候狀況給新媽媽帶來更多的負擔。因此,夏季坐月子更值得產婦及家人的關注。
幾乎每年夏季都會有產婦坐月子期間因為中暑而身亡的事件發生。這樣的悲劇令人心痛,與此同時,“坐月子”這個老傳統再次引發了熱烈的討論。那么到底該怎樣“坐月子”呢
傳統的“捂月子”方法是不是真正的科學呢?這里提醒大家:坐月子的一些老規矩,放在現代是存在誤區的,照老規矩有時甚至會產生嚴重后果。對于女性坐月子,不同季節和環境,應不同對待。那么,夏季如何科學坐月子呢?
現在,三伏天時室內常溫接近30℃。中醫強調“順時養生”,此時坐月子更要求在飲食、生活、起居方面順應酷暑的特點而做一些調整。那么,夏季坐月子需要注意什么呢?
產后出汗多是一種正常的生理現象,那是身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。但此時汗腺毛孔開泄,容易感受風、寒、濕等邪氣。因此,產婦要注意保護關節,穿衣以包肩、過膝為原則,但千萬不要一味地“捂”,以免中暑。
天氣炎熱的時候,空調、風扇一定要有。在使用空調、風扇時,室內溫度應保持在26℃左右,以產婦感覺舒適為宜,空調不宜正對著吹或溫度過低,以防止“著涼”。可以在客廳開空調,產婦的房門打開即可。當空氣中濕度過大時,可以使用空調的排濕功能。室內濕度保持在55%左右最為合適。
刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。產婦應該堅持每天淋浴,這樣才能保持肌膚的毛孔通暢,正常排汗。但是,不要盆浴,以免細菌上行陰道、盆腔造成感染。如果是剖宮產需要等刀口完全愈合后才能淋浴,此前可以用溫水擦洗身體。洗澡水溫最好在38℃-40℃。記住,夏天再熱,產婦也不宜用冷水洗臉、洗頭和洗澡。
坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速康復及保證乳量充足。千萬不能為了多下奶而盲目進補,奶水充足即可。夏天不僅氣候炎熱,而且雨水較多,尤其南方潮濕,可適當吃些消暑利濕的食材,如赤小豆、綠豆、土茯苓、荷葉、蘆根、淡竹葉等。另外,可選擇食用一些媽媽奶粉、多種維生素或鈣片。
過去認為分娩過度消耗體力,需要臥床靜養,以幫助恢復。這種觀點很片面,產后確實需要休息,但如果在床上躺上幾天,不但不利于產后的恢復,還會增加便秘以及下肢深靜脈血栓形成的風險,甚至產生肺栓塞等嚴重并發癥。