沒錯，他們就是在議論你

暖心，幽默，對抗……動畫片《惡搞之家》中充滿了各種情感。

他們是你的家人。你投票給誰，如何教育孩子，吃什么食物——都是節日里七大姑八大姨們津津樂道的話題。怪不得三分之二的人都預測自己本月會發生爭執。不如在去奶奶家前，先來看看我們應對爭吵的入門讀物。

1.政治之爭

來自HuffPost和YouGov的選舉后民意調查顯示，去年感恩節，超過半數美國人避免討論政治話題，然而國家也沒有因此而看起來更加團結。“我無法想象一個比接下來的節日更讓人憂慮的節日，”來自丹佛的成長咨詢與生活輔導組織的臨床主任麗莎·瑪麗·鮑比（Lisa Marie Bobby）博士說道。為了避免不愉快，一些家庭甚至在家中設立了政治自由區。事實上，人們雖然不想吵架，爭執仍然會發生（通常是在喝多了之后）。尤其面對家人，話出口更傷人感情。俄克拉荷馬城的禮儀教練凱里·蘇·維加（Carey Sue Vega）說：“和家人在一起，我們覺得可以說任何想說的話，他們仍然不得不愛我們。”這就是為什么我們中的許多人對政治觀點感到敏感的原因。

應對之策：人們通常忍不住保護自己的觀點，尤其是問題同時涉及政治與價值觀的時候（比如移民政策或者生育權）。但是學會接受自己不同意的觀點并不意味著你輸了。凱里·蘇·維加說：“如果對方不愿意進行禮貌的對話，那么你就沒有被打敗，而是保護了自己的理智。”當談話變得劍拔弩張時，幾個人可能提高音量或者爭執地臉紅脖子粗，這時，你要用柔和、緩慢的語調來安撫他們。“情緒是會傳染的，如果你保持冷靜，你的冷靜也能夠傳染他們。”比爾·艾迪（Bill Eddy）解釋道，他是圣迭哥調解中心的主任，擁有社會工作執照。另一個好辦法：在活動開始前，先爭取一個盟友，一旦話題有引起爭議的趨勢，他就負責來將談話引導向更安全的話題。

另外，如果你的某位叔叔向你提問而不是直接指出你的錯誤，那么他一定是真的想和你探討問題，那么請繼續和他的談話，只是一定不要在飯桌上談，因為其他家人也許不想聽到關于俄羅斯干擾選舉的長篇大論。你可以說：“看起來我們有很多共同話題，也許飯后可以聊聊？”

最后一點：如果有人當著你的孩子的面提出有違你的理念的觀點，可以在事后和孩子談談，挑一個安靜的時候，比如你可以這樣說：“今天吃飯的時候爺爺聊了一些關于移民的事，能告訴我你是怎么想的嗎？”問問孩子，讓他們自由發揮，給他們思考復雜問題的機會，告訴他們即便是禁忌話題也可以和你聊，并借此機會加深你的家庭理念教育。

2.食物之爭

比爾·艾迪認為，對于節日，人們往往對美食抱有很高的期待。因此如果他們對你的食譜、忌口和挑剔的食物（比如蔬菜食譜或者無麩質食品）有什么不滿意的話，雙方心里都會不舒服。

應對之策：如果有人諷刺你：“噢，你還在用那個30天減肥法（Whole30）嗎？”用一個BIFF的回答堵住他們的嘴，BIFF即，簡短（Brief）、包含實用信息（Informative）、友好（Friendly）、堅定（Firm），這是艾迪創造的方法。你可以這樣回答：“沒錯！30天減肥法現在非常流行，如果你感興趣，我可以把那篇文章分享給你看。現在能幫我遞一下沙拉嗎？”轉移話題表明你并不打算繼續討論素肉和素火雞有什么好處。

3.擁有自己的節奏

現代社會，人們對自己的生活有更多的選擇，有些選擇甚至顯得怪異——中年時轉變行業、長期同居、不婚族、丁克族……他們從小眾開始變得主流。但持有舊觀念的人仍然以自己的標準來評判你，認為你沒有在“對的時間”做“對的事”。對于這些人，你最好提前準備好為什么還沒有找對象、還沒找到穩定的工作、何時計劃生子等等的回答。

應對之策：有些人明明沒那么關心你，卻對你的私事喋喋不休。最好的辦法就是幽默的回答，這些質詢者們會發現并沒看到他們想象中你局促不安的樣子。如果你的表哥表姐說，“噢，我本來希望你能帶著你的另一半一起過今年的光明節呢。”此時不如開個玩笑：“我真的盡力了，但是在來的路上他掙脫了膠帶和手銬逃跑了。（意為：我只能綁架一名男士作為另一半y人們可能會大笑或是因為吃驚而轉移話題，但這兩種結果都意味著你贏了！

4.瑣事之爭

作為父母，親戚們會對你的所作所為指手畫腳，比如孩子的課外興趣班太多了，孩子的衣服太成人化，孩子應該用“女士”“先生”來稱呼別人，這樣才是優雅的舉止……不要驚訝，研究發現有孩子的人比沒有孩子的人更容易和家人爭吵，尤其是在所有家人們共聚一堂共度節日時。所有的爭吵都比不上質疑你是否當好一名父母更讓人難過。鮑比博士說：“我們心里都有個容易受傷的柔軟角落，那就是懷疑自己是否是個好媽媽。當被親戚們不同的習慣和理念質疑時，這種內疚會變本加厲。”

應對之策：他們的習慣可能是讓你不舒服的，比如他們親吻對方的嘴唇，而你的家人就不會，或是讓人非常看不慣的，比如他們用打屁股來威脅孩子。如何看待他人眼中的“正常”行為？此時你應該提醒自己，過節才是最重要的。鮑比說：“也許，比起說服親戚不要給孩子喂太多糖，創造美好的共同回憶、共同完成一項家庭儀式、陪伴所愛的人才是更重要的事。”如果你實在不愿意讓他們指手畫腳，不如和你的另一半約好，一個人對付自己家的親戚，一個人來對付另一家的親戚。

5.心理問題

七分之一的女性都存在焦慮和抑郁的癥狀，好在這些年來，我們對心理疾病的誤解和偏見漸漸減少，對女性來說是個幸事。不幸的是，你的家人可能并不了解這些。他們或許只知道心理疾病很可怕，或只看到你平時開心的一面，或是只看到你在社交網絡中的頻繁更新，而因此誤解你，視你為異類。如果你的某位阿姨某天突然在你的包里發現了精神類藥物，接著她搖身—變成了戰勝焦慮的專家對你喋喋不休，你當然有權生氣。

應對之策：當她問你：“你試過光療法嗎？營養補充呢？或是結腸水療？”這時你不需要向她解釋你的治療計劃在研究領域內多么安全有效，而是直接告訴她：“我和醫生一起看過所有適用的治療方法了，我們已經找到了對我來說最合適的方法。”

如果你所愛的家人不明白“你有什么好抑郁的”，這時提醒自己，有些人不懂心理健康科學，更不用說世界上不存在無時無刻保持快樂的人。維加建議你可以這樣回答他們：“每個人都有開心和失落的時候。我碰巧在低谷，但我正在努力朝上走。”然后你可以像個酷女孩一樣，以遛狗為借口出去轉一圈不理他們，或是給好朋友發一個翻白眼的表情的短信。來自理解你的人的一丁點同理心就能讓你感到溫暖，明白你不是一個人孤獨前行。

轉移話題小技巧

當聊天開始不愉快，將話題轉移如下：

“我看到你幫‘仁愛之家建了一座房屋？事情怎么樣了？”

有時聚會前聊聊Facehook上的更新有助于從尷尬的話題解脫，不費一點兒勁。

“塔莎阿姨，我能看看您的問題嗎？”

開飯前，在每個餐盤下藏一張問題卡片，當氣氛不愉快時，讓大家拿出卡片互相看看，能夠迅速升溫家庭氣氛。如果讓家里的小孩幫忙寫這些卡片，他們會開心得瘋掉！

“你們知道獨角鯨的角其實是一顆大牙齒嗎？”

一句滑稽話也許有些可笑，但能讓所有人哄堂大笑，中止不愉快的談話。

“我不想談這件事。”

鮑比說，女性尤其不喜歡聽到這種回答，但是設立自己的安全領域、照顧自己的情緒是你能做的最健康的事。