健康快樂 才會長壽

卞文志

長壽是人人探尋之道，也是一個經久不衰的話題。長壽到底有沒有規律可循？通過多位專業人士的調查結果數據分析，長壽老人的長壽秘訣有許多共同之處，這些規律對人們是有借鑒意義的，其中之一，就是讓老年人在心情上保持快樂，只有保持快樂，他們才能健康長壽。

家庭因素：孝順子孫是老人長壽功臣

悠久的敬老傳統和孝道是眾多長壽之鄉的民風特點。幾代同堂，老人生活起居等各方面不僅能得到兒孫的悉心照料，而且老人在兒孫的悉心照料下心情愉快。更重要的是，老人享受兒孫繞膝的天倫之樂，能夠保持愉悅的心情和內心滿足感，良好的心態有效地調節了老人身體的代謝功能，使中樞神經處于相對穩定的良好狀態，從而使機體的生理功能協調，進而提高機體免疫能力。

心理因素：懂得快樂主要靠自己的道理

老年人要想讓自己感到生活得健康快樂，必須擺正自己看問題的心態。不要用別人“應該怎樣”的觀念去要求別人，不要先設想晚輩該如何對待您，如果您有先入之想，當晚輩沒有按您想象去做時，您就感到失望、不滿意、傷心；同時，也不要想當然地認為鄰居、朋友、商店營業員等該怎樣對待您，每個人有自己的態度、習慣、觀點、性格，不可能按照您想象的方式來對待您。您應該有寬容的態度，有樂觀的情緒，有關心晚輩的風度，有和藹的笑容，如此一來，您走到哪里，都很陽光，別人也會很喜歡與您相處、交往，您心里一定會很愉快的。

人到老年，體力和心理都不如從前了，生活起了變化，遇到一些哪怕是很小的不順心的事，就容易出現消極的心理狀態。老年人要有自我調節和疏解心理問題的自覺意識，比如感到孤獨、寂寞時，想想自己感興趣的事物；感到焦慮時，找些容易做的事來做，分散注意力。再如，找說得來的朋友，把悶在心里的事說給他們聽。遇到心里郁悶時，走出去，到新的環境去感受新事物、新氣息。

決定因素：要有健康規律的生活方式

老年人要注意養生，時刻保持心情愉快，這樣才能長壽。《黃帝內經》曰：“食飲有節，起居有常。”就是指人們要有規律的生活、良好的習慣。在影響人類健康的因素調查中，生活方式占到60%，起著決定作用。有心理學家多年跟蹤記錄多位長壽老人的心理活動和飲食起居，發現他們心情愉快，早睡早起，按時作息，飲食有節，生活規律是百歲老人的共同特點。

長壽的普遍規律若說完全沒有，恐怕也不準確，但這些規律并不是告訴你做什么就可以長壽，而是不做什么才能長壽，首先就是要心靜乃至心凈。