卞文志

長壽是人人探尋之道,也是一個經久不衰的話題。長壽到底有沒有規律可循?通過多位專業人士的調查結果數據分析,長壽老人的長壽秘訣有許多共同之處,這些規律對人們是有借鑒意義的,其中之一,就是讓老年人在心情上保持快樂,只有保持快樂,他們才能健康長壽。
悠久的敬老傳統和孝道是眾多長壽之鄉的民風特點。幾代同堂,老人生活起居等各方面不僅能得到兒孫的悉心照料,而且老人在兒孫的悉心照料下心情愉快。更重要的是,老人享受兒孫繞膝的天倫之樂,能夠保持愉悅的心情和內心滿足感,良好的心態有效地調節了老人身體的代謝功能,使中樞神經處于相對穩定的良好狀態,從而使機體的生理功能協調,進而提高機體免疫能力。
老年人要想讓自己感到生活得健康快樂,必須擺正自己看問題的心態。不要用別人“應該怎樣”的觀念去要求別人,不要先設想晚輩該如何對待您,如果您有先入之想,當晚輩沒有按您想象去做時,您就感到失望、不滿意、傷心;同時,也不要想當然地認為鄰居、朋友、商店營業員等該怎樣對待您,每個人有自己的態度、習慣、觀點、性格,不可能按照您想象的方式來對待您。您應該有寬容的態度,有樂觀的情緒,有關心晚輩的風度,有和藹的笑容,如此一來,您走到哪里,都很陽光,別人也會很喜歡與您相處、交往,您心里一定會很愉快的。
人到老年,體力和心理都不如從前了,生活起了變化,遇到一些哪怕是很小的不順心的事,就容易出現消極的心理狀態。老年人要有自我調節和疏解心理問題的自覺意識,比如感到孤獨、寂寞時,想想自己感興趣的事物;感到焦慮時,找些容易做的事來做,分散注意力。再如,找說得來的朋友,把悶在心里的事說給他們聽。遇到心里郁悶時,走出去,到新的環境去感受新事物、新氣息。
老年人要注意養生,時刻保持心情愉快,這樣才能長壽。《黃帝內經》曰:“食飲有節,起居有常。”就是指人們要有規律的生活、良好的習慣。在影響人類健康的因素調查中,生活方式占到60%,起著決定作用。有心理學家多年跟蹤記錄多位長壽老人的心理活動和飲食起居,發現他們心情愉快,早睡早起,按時作息,飲食有節,生活規律是百歲老人的共同特點。
長壽的普遍規律若說完全沒有,恐怕也不準確,但這些規律并不是告訴你做什么就可以長壽,而是不做什么才能長壽,首先就是要心靜乃至心凈。