中藥腿浴改善睡眠

陜西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院 董 博

失眠是生活中困擾人們的普遍問(wèn)題。《景岳全書(shū)》中言：“寐本乎神，神其主也。神安則寐，神不安則不寐。”近現(xiàn)代中醫(yī)在繼承古代中醫(yī)理論的基礎(chǔ)上，對(duì)失眠不寐多從解郁疏肝、養(yǎng)心安神、滋陰養(yǎng)血等方面進(jìn)行治療。

失眠的種種表現(xiàn)，如精神不佳、食欲不振、夜間多夢(mèng)、注意力不集中、記憶力減退、疲乏、煩躁、焦慮、心悸等往往是誘發(fā)某些疾病的前兆。雖然許多人已經(jīng)認(rèn)識(shí)到治療失眠的重要性，但做針灸治療怕痛，去健身房鍛煉怕累，服用鎮(zhèn)靜藥物擔(dān)心有不良反應(yīng)。如何才能找到一種便于人們操作的治療手段呢？

現(xiàn)在給大家介紹名老中醫(yī)劉德玉教授經(jīng)常在臨床中用到的中藥腿浴療法，希望對(duì)大家有所幫助。其方法是：自行購(gòu)買(mǎi)能夠持續(xù)加熱的腿浴桶，脫去鞋襪，挽起褲腿，半躺半坐在靠背椅上，將膝關(guān)節(jié)以下小腿部分全部浸入盛滿(mǎn)中藥藥液的腿浴桶中，進(jìn)行30分鐘的藥浴與熱療。中藥藥液由黨參20克、白術(shù)20克、當(dāng)歸12克、蘇木15克、肉蓯蓉10克、山藥20克、炒棗仁15克、遠(yuǎn)志15克、合歡皮20克，煎煮20分鐘而成。縱觀全方，黨參、白術(shù)、當(dāng)歸、蘇木、肉蓯蓉、山藥益氣活血，健脾補(bǔ)心；炒棗仁、遠(yuǎn)志寧心安神；合歡皮疏肝解郁除煩。全方舒筋活絡(luò)、益氣養(yǎng)血、滋腎壯陽(yáng)、疏肝健脾，即可令人入寐。

該療法可以刺激膝關(guān)節(jié)以下各穴位，如三陰交穴、太溪穴、足三里穴、陰陵泉穴等穴位，既能起到解除疲勞、疏通氣血的作用，又能益氣固本，調(diào)整臟腑，增強(qiáng)免疫力，對(duì)乏力、失眠、精神緊張等亞健康狀態(tài)有很好的改善作用。這種腿浴法操作簡(jiǎn)單，方便舒適，患者易于接受，并能夠在家中自行操作，便于推廣。

需要注意的是，在腿浴過(guò)程中，一定要控制水溫和浸泡時(shí)間，避免因水溫過(guò)高（42℃以上）以及浸泡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)造成慢性燙傷。