睡前收起數(shù)碼產(chǎn)品

By Katherine Martinko/姜仲華（譯）

◆語篇導(dǎo)讀

隨著電子技術(shù)的飛速發(fā)展，數(shù)碼產(chǎn)品已經(jīng)深入到各個(gè)領(lǐng)域，給人們的日常生活帶來了極大的便利。然而過多地使用電子產(chǎn)品也會(huì)產(chǎn)生一些不良的因素，如睡前長時(shí)間玩手機(jī)或電腦就會(huì)影響睡眠。你知道這是什么原因嗎？

Too much screen time can affect children’s quality of sleep.But what’s less understood is exactly why digital media weakens sleep.A group of researchers from the U niversity of Colorado,Boulder,have tried to answer this question in a new study.They found three main causes for sleep disruption:

First,there’s the effect of light.Children’s bodies are far more sensitive to light than adults’bodies are.That is to say,they’re susceptible to greater sleep disruption when exposed to screens in the

hours leading up to bedtime.Many parents include digital media into the bedtime routine(常規(guī))as a means of calming children down before sleeping,and it is clearly a bad idea.

Second,there’s the psychological stimulation that comes with using digital media.Even adults can have a relationship to this,but the feeling is even stronger for children.This is where parents need to draw line,limiting online activity in the pre-bedtime hours and knowing exactly what the kids are watching or doing.

Third,using digital media means time spent not doing other things.This is also known as“time displacement”.Kids with constant access to handheld devices will be likely to use them,which results in less time for play and exercise,interacting with family,conversation,schoolwork,and,obviously,sleeping.The problem is made worse when phones and tablets come with kids into the bedroom.These should be taken away before bed.

Make sleep a top priority（優(yōu)先）for kids.This needs to be a focal point for parents and schools if we’re serious about wanting better psychological health,fewer risky behaviors,and healthier body weights for our children.

◆詞語積淀

digital media數(shù)字媒體

sensitive/'sens?t?v/adj.敏感的；有感覺的

susceptible/s?'sept?b(?)l/adj.易受影響的

exposed to暴露在……面前

psychological stimulation心理刺激

中國與世界上其他國家相比，最特殊的部分在于其根深蒂固的倫理性觀念。死刑來源于原始社會(huì)“以眼還眼，以牙還牙”的同態(tài)復(fù)仇觀念，而在古代的中國進(jìn)一步演變?yōu)闅⑷藘斆臉闼卣x觀。該樸素正義觀在維護(hù)社會(huì)秩序穩(wěn)定方面起到了很重要的作用，卻也成為現(xiàn)代社會(huì)死刑制度廢除的最大障礙。

interact/?nt?r'?kt/v.互相作用

◆典句賞析

1.But what’s less understood is exactly why digital media weakens sleep.可是人們更加不能理解的恰好就是數(shù)碼媒體為什么會(huì)削弱睡眠。

本句是“主—系—表”結(jié)構(gòu)的陳述句，主語（主語從句）和表語（表語從句）均由特殊疑問句轉(zhuǎn)化而來，主句是一般現(xiàn)在時(shí)的被動(dòng)語態(tài)形式。

【即時(shí)嘗試】他所說的話與他所做的無關(guān)。

2.Kids with constant access to handheld devices will be likely to use them,...如果孩子們總有機(jī)會(huì)接觸到手持設(shè)備的話，那么他們就非常有可能會(huì)使用這些產(chǎn)品……

be likely to(do)意為“很可能（做）”，likely是形容詞，作表語；with引導(dǎo)的介詞短語作Kids的后置定語，名詞短語access to意為“有……使用的機(jī)會(huì)”，后接名詞或代詞；handheld為過去分詞，作名詞devices的定語。

【即時(shí)嘗試】當(dāng)他們需要醫(yī)保時(shí)，他們就可以使用它。

該句是“make+復(fù)合賓語（名詞+名詞）”結(jié)構(gòu)，a top priority for kids為賓語補(bǔ)足語，priority是可數(shù)名詞，意為“優(yōu)先；當(dāng)務(wù)之急”，是賓語補(bǔ)足語的中心詞。

【即時(shí)嘗試】我們制訂了一個(gè)規(guī)則，上課不講話不做小動(dòng)作。

譯文助讀

使用電子產(chǎn)品時(shí)間過久會(huì)影響孩子們的睡眠質(zhì)量?？墒侨藗兏硬荒芾斫獾那『镁褪菙?shù)碼媒體為什么會(huì)削弱睡眠。近來，來自科羅拉多大學(xué)博爾德分校的研究者們已開始了一項(xiàng)新的研究，他們?cè)噲D以此來回答這個(gè)問題。他們發(fā)現(xiàn)，有三個(gè)原因會(huì)讓人們失眠。

第一，燈光會(huì)有影響。孩子們的身體對(duì)燈光的敏感度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過成年人。也就是說，在睡眠前的這段時(shí)間里，讓孩子們置身于電子產(chǎn)品面前，他們就會(huì)非常容易受到失眠的困擾。用玩電子產(chǎn)品來哄孩子睡覺仿佛一直是許多父母們?cè)诰蛯嬊皯T用的一個(gè)法子。顯然，這實(shí)在是個(gè)很不好的方法。

第二，使用電子產(chǎn)品會(huì)產(chǎn)生心理刺激。其間的關(guān)聯(lián)甚至連成年人都會(huì)有，對(duì)小孩子們來說這種感覺會(huì)更加強(qiáng)烈。因此，父母們要?jiǎng)澮粋€(gè)底線，限制睡前在線活動(dòng)的時(shí)間，并且要準(zhǔn)確地知道孩子們?cè)诳词裁?、做什么?/p>

第三，使用數(shù)碼產(chǎn)品就意味著在做其他事情上沒有花時(shí)間。這也被叫作“時(shí)間置換”。如果孩子們總有機(jī)會(huì)可以接觸到手持設(shè)備的話，他們就很有可能會(huì)使用這些產(chǎn)品。這樣，孩子們玩耍、鍛煉的時(shí)間就少了，和家人互動(dòng)、聊天、讀書學(xué)習(xí)的時(shí)間就少了，顯然，他們睡覺的時(shí)間也少了。當(dāng)手機(jī)、平板電腦和孩子們一起進(jìn)入臥室的時(shí)候，情況往往會(huì)更糟。所以，睡前要把這些東西統(tǒng)統(tǒng)地拿走。

對(duì)于孩子們來說，睡眠是第一位的。為了讓我們的孩子心理更優(yōu)、冒險(xiǎn)更少、體重更佳，家長和學(xué)校必須要認(rèn)真地對(duì)待這一點(diǎn)。