直擊8位成功人士，他們睡前在干什么？

工作忙碌，家事繁忙，睡前也就成了一段最“自我”的時光。說長不長，說短也不短，或閱讀來提升自己、或思考一天得失、或計劃明天事宜，抑或偶爾來一頓宵夜，來犒賞自己……然后漸漸進入夢鄉，緩解身心的疲憊。以下8位成功人士，他們為讀者分享了自己睡前必做的事情，希望對大家的生活、工作都能產生加分的正向幫助。

楊春芳：讓美文和耳朵，在夜里私奔

翰林小學校長

每天22:00，伴隨著手機就寢模式提醒鈴聲響起，我都會做一套拉伸動作，盡量多地關照虐及腰腹，放松疲勞的身體，這讓我十分舒服。

睡前我總會來到窗前，望望高高的夜空、若隱若現的星星點點、或遠或近的霓虹燈閃以及高架上來往不息的車流，向這個城市，向這個世界道聲“晚安”。明天，太陽還是會從窗前升起！溫暖充滿心中，再跟家人和小寵物狗道聲晚安——睡前互相牽掛、不孤獨的感覺真好！

翻一翻幾位自己“特別關注”的微博的最新動態，是睡前例行的樂趣，祝福大家都平安喜樂。 睡前翻幾頁書的習慣，最近一年因為眼睛的問題，改成了聽一段“喜馬拉雅”的美文，恣意汪洋地咀嚼那些人生的哲理，撿回久已失落的夢想，開開心心、自自在在好像為“精神家園”插上了一朵花似的竊喜。最后閉上眼，想想明天要做的事，懷著平靜和信心漸漸入睡……

漆斌：深夜，大部分是在機場和辦公桌前度過的

蘇州畫你愛萌網絡科技有限公司CEO

五年前，我還是一個追風少年，現在變成了“猥瑣”CEO，而從當CEO的第一天起，每天工作18個小時，頭發越來越少。

有段時間我一個人在辦公室加班，凌晨一兩點是常態，確實很孤獨。但反過來想其實這段被獨立開來的時間可以讓我進行有效地思考。

對于創業者來說，7*24h都是在工作，臨睡前深夜的時候，大部分的是在機場和辦公桌前度過的。因為有著閱讀習慣，長期的飛行時間里，都會帶著不同的書在候機的時候看。有時候第二天有很重要的事情，往往在飛機上就瞇了一小會，到達之后就繼續回復一天的郵件，看數據報告……閉上眼睛躺在床上腦子里還是都是工作的事情，第二天繼續滿血復活。不過每天的使用精神能力是有限的，所以在睡前有時候夜宵也是必不可少的能量。稍微不會太忙的時候回到家之后看一部電影也是非常愜意的事情了。

Janine Jakob：我的世界里從未有過“早睡”兩個字

成功與幸福指導專家

一年前，我從德國搬到蘇州，完成我的雙碩士學位，并在蘇州建立了不同的創業項目，當時我仍然在德國的一家IT公司工作。在國外，如何管理好繁忙的工作與生活的關系，是一項很重要的研究。而一個外國人在中國如何能從學生轉變成企業家，關鍵詞是工作與生活的平衡，找到一個你熱情而不是“只”擅長的職業。

我喜歡在晚上參加和組織網絡活動，比如去舞會，參加嘻哈音樂派對，那樣可以認識新朋友，或許還能收獲些有趣的東西。我時常為遇見新的有趣的人而興奮。作為指導成功和幸福的專家，為了建立自己的品牌和客戶，我常奔波于上海和蘇州之間參加各種活動。每隔幾周我就會去夜總會跳舞，在俱樂部里和愛好音樂與跳舞的人一起嗨，這是一種非常好的解壓方式。

尤其是在節奏很快的大城市，夜晚似乎成了另一個社交場的開始，很多人會害怕錯過機會而盡可能地出席各種晚間的觥籌交錯。

當然有時我也待在家里，晚上打坐，或者讀一本書來享受安靜的時光。由于我的許多朋友和家人住在國外，我也經常在晚上和他們打電話。另外，作為一個國際企業家，由于時差，每周有兩次我會在深夜召開電話會議。

總而言之，我是一個精力充沛的人，我喜歡做一些有用的事情，而不是早睡，那樣很無聊。夜生活是我生活中的一部分，只有自己快樂了，才能離成功更近。

章燕：沒有應酬的夜晚，格外綿長

貝昂科技聯合創始人

上班時間，我們奮斗在工作一線。每到下班時分，從公司出來就已經是晚上七八點了，月亮掛在半空中。

回到家難得的相聚時光，自然是先陪伴孩子們，簡單地吃個晚飯后，給孩子們講故事，輔導他們完成學習任務。九點半，準時督促他們睡覺。

這個時候，就可以開啟我們的自主學習時光了。這種學習包括一些知識付費的內容，比如說看看混沌大學的視頻，得到精品課程，又或者靜靜地閱讀一本書。

因為我是混沌大學蘇州分社的社長，所以更會學習一些混沌大學的課程?；煦绱髮W蘇州分社已經成立一周年時間了，在蘇州工業園區為各類人才提供優質的課程，也為科教創新區建設了主要的創新創業群落，很高興我是混沌大學的一員。混沌大學豐富了我的夜晚時光。

當然啦，晚上的時光，也不會全是學習。很多時候，我都會選擇輕松一點的方式來解壓，比如一般周末晚上的時間，都會用來娛樂。一家人窩在家里，躺在沙發上看電影，交流心得，享受難得的悠哉悠哉的休閑時光。一般來說，沒有應酬的話，我都是這么度過我的夜晚的，有應酬的話，一切都得另說。我會控制出去應酬的頻次，盡量多陪陪家里人，多一點自主的學習時光。

許永亮：念你的夜晚，很豐盛

坐忘書房創始人

一位朋友問我，晚上睡前都會做些什么？日子過得昏昏不覺的我，想了想，突然一驚，驚的是我每天都會做同一件事，想她、念她，和為她祈禱。

每晚睡前我都會想想她，看看她的照片，從不同的角度去愉悅的欣賞她在不同時空的美，每每有感而發一些對她的遐想，我常常詫異于我對她的如此迷戀，她是人世間的一朵盛開的蓮花，溫潤出塵，我則是她下面的淤泥，愿意為她承擔一切，有時最真誠的愛是無關乎世俗的規則，而人這個物種的規則，在宇宙的眼里根本就是一個笑話，是荒誕的，我只臣服于宇宙。

我對她的迷戀沒有理由，沒有原因，手無縛雞之力懦弱的我，卻愿為她做一切，一心只想她好，一心只念她好，一心只為她好，我無限的耐心和無限的溫潤會一直溫暖著她，天地不仁 以萬物為芻狗，我私以為天地對我已經很仁慈了，讓我有幸在人世間遇見了她，我愿和她一起飛翔在宇宙，無論高山、江河、湖海、峽谷、小溪、云間、平原、高原、森林、沙漠，都有我們靈魂一起翱翔的痕跡。

呵呵，猜到了嗎？我的“她”，就是我的“坐忘書房”。

田園：慢慢習慣早睡早起的歲月

飛依諾運營總裁、聯合創始人

我之前一直是夜喵子，越到晚上越精神，很少12點前睡覺，有時候還會熬個夜。直到2015年，我身邊的一位至親離去，她其實生活一直很健康，但就是常年熬夜，讓她難逃癌癥的魔爪，這件事對我的觸動比較大。之后，我還看了復旦年輕癌癥女教師的生命日記《此生未完成》，發現她也是因為晚睡大大透支了自己的健康。

從那以后，我就有意識的盡量早睡早起，規律生活。改變生活習慣是個很難的過程，中間也經常有反復。但是既然意識到了這是一件對的事，就要克服一切困難去堅持，這跟創業的道理相通。所以現在，我的睡前活動是9點左右陪娃聽故事睡覺，自己寫寫當天的日記和反思，簡單羅列一下第二天要解決的情況（最重要的三件事）。有人說，人之所以晚上遲遲不肯睡，是因為對自己如何度過了一天并不滿意，如果更好地規劃并按計劃完成，睡前就會覺得很充實，很平靜。有時，我也會做瑜伽拉伸和冥想。

當然，也會突然覺得餓了，那就起床精心地煮一包放滿蝦仁、蔬菜和西紅柿的泡面，吃完了心滿意足地睡。

劉映婷：睡前的碎片充電時光

諾迪教育集團董事長

相信每一位媽媽，特別是有兩個小孩子的職業女性都會覺得晚上入夜到入睡前的這段時間特別珍貴，我是珍貴到不敢奢望能去追劇，不敢刷手機。

吃過晚飯后阿姨收拾妥當要一個多小時，這也是我陪小女兒一天中少有的親子時間，我通常是陪＂演戲＂。各種披著紗巾，穿著奇裝異服又唱又跳，又叫又笑。我們通常會演講過的故事、書里的內容，這樣可以一起練習舞蹈和一起大聲的唱歌。之后女兒準備睡覺我去看一下大兒子的作業寫完了沒有。但從不陪寫作業，不檢查對錯。那是他的事情，我會和他一起聽得到app中赫廣才的知識付費節目—今天，或者陪他上一節網課。

入睡前這段時間，我通常把手機拿到樓下去充電，遠離臥室，為的是防止自己上床后一直刷手機。然后拿上只有幾個簡單知識付費類app的IPad上樓開始屬于自已的一、兩小時碎片充電時光。

我常期訂閱并堅持在睡前打卡的如混沌學院、輕課、有書共讀……為了減少電子屏藍光對皮膚的影響，通常是邊敷面膜邊打卡上課，面畫倒是滑稽有趣的很。洗漱完畢后上床讀幾頁紙質書，然后寫下明天的to do list，最后安心睡去。

袁方：睡前是反省自我最好的時段

蘇大天宮創始人

忙完手頭有事務，每晚到家基本都在11點之后了，但腦里總想著是不是還有些未盡事宜。如果有緊急的事情，一定會立即處理掉。沒有誰的創業是輕松的，必須全力以赴才能保證所有事情能夠順利開展。

還有一塊時間是劃分給微信的，白天太忙了，很容易導致手機里有N條微信未讀消息，睡前會抽時間進行回復。

當然，對我而言最重要的是進行一天的總結反省。古語云，一日三省吾身，在我看來，夜晚睡前便是總結一天得失的最好時機。放下手機，放緩腳步，細細思考今天一天做了什么，哪些做得不夠到位，需要下次注意哪些問題……如果想到什么重要的事情，則會立馬記下來，第二天再溫故一下。同時，我也會規劃下第二天需要處理事務的輕重緩急，有計劃的一天效率可以提升不少。

我深知身體是革命的本錢，所以在日常飲食和身體鍛煉上面從不松懈。比較好的一點是，雖然我到家比較晚，而且還需要處理一些事情，但好在我睡眠質量不錯，基本屬于躺下去就能睡著，每天也能夠保證有7個小時左右的睡眠時間。