來自三位院士的提醒： 防血栓要動起來

中陽

血栓就像是游走于血管內的幽靈，一旦堵塞血管，會使血液的運輸系統癱瘓，其結果是致命的。而且，血栓可發生在任何年齡、任何時間，嚴重威脅著生命健康。

中國工程院院士、全國人大教科文衛委員會副主任委員王隴德；中國工程院院士、國家衛計委血栓與止血重點實驗室主任阮長耿；中國工程院院士、中日醫院院長王辰共同呼吁：

“血栓是隱蔽殺手，所有人都應具備防栓意識。”

血栓是最“沉默”的殺手

無論是哪里的血管堵了，都有著一個共同的“兇手”———血栓。血栓通俗地說就是“血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導致相關臟器沒有血液供應，造成突然死亡。

血栓在腦部血管產生就導致腦梗；血栓在冠狀動脈產生就形成心梗；血栓堵塞到肺部就是“肺栓塞”。與血栓有關的疾病，像心肌梗死、腦梗塞、下肢血管病等，都是血栓對人體造成的嚴重傷害。

最令人震驚的是，99%的血栓是沒有任何癥狀及感覺的，甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查，血脂、血壓、心電圖等一切指標正常，卻在人們不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下突然發生。

99%的血栓沒有任何征兆

靜脈血栓更是“隱形殺手”。血栓性疾病包括動脈血栓和靜脈血栓，動脈血栓相對更常見一些，但靜脈血栓曾經被認為是少見病，一直未能引起足夠的重視。

1、動脈血栓：心梗、腦梗的根源。人們最熟悉的心梗、腦梗的根源就是動脈血栓。

目前我國心血管病中，出血性卒中有所下降，然而冠心病的發病率和死亡率仍在持續快速上升，其中，最明顯的就是心肌梗死。而腦梗和心梗一樣，以高發病率、高致殘率、高復發率、高死亡率而臭名昭著。

2、靜脈血栓：“隱形殺手”，無癥狀。阮長耿院士指出：“血栓是全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死、腦卒中和靜脈血栓栓塞癥的共同發病機制。前兩者的嚴重程度已被公眾廣泛了解，雖然靜脈血栓栓塞癥位列第三大心血管殺手，但遺憾的是公眾知曉率卻很低。”

靜脈血栓被稱為“隱形殺手”，最可怕之處就在于絕大部分的靜脈血栓沒有任何癥狀。靜脈血栓形成有三大主要因素，血流緩慢、靜脈壁損傷、血液高凝狀態。靜脈曲張的患者、高血糖高血壓血脂異常的患者、感染的患者、長期久坐久站的人、孕婦等都是靜脈血栓的高危人群。

發生靜脈血栓后，輕者靜脈出現發紅、腫脹、發硬、結節、痙攣性疼痛等癥狀。嚴重者發展為深靜脈炎，患肢皮膚出現褐色紅斑，繼而紫暗紅腫、潰爛、肌肉萎縮壞死，周身發熱，患肢劇烈疼痛，最后可能面臨截肢。

另外如果血栓游走到肺，堵塞肺動脈而成肺栓塞，會危及生命。

記住一個字，血栓不上身

王辰院士指出：“事實上，靜脈血栓是完全可防可控的。”世界衛生組織提醒，連續4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。所以，要遠離靜脈血栓，“動”是最有效的防控措施。

1、長期久坐不動：最容易誘發血栓。 過去醫學界認為，乘坐長途飛機與深靜脈血栓發病關系密切，而最新研究發現，長時間坐在電腦前也已成為發病的一大誘因，醫學專家把這種病稱作“電子血栓”。坐在電腦前90分鐘以上，會導致膝部血液流動減少50%，從而增加了血栓形成的幾率。

專家建議，使用電腦1小時就應該休息片刻，起身走動，伸伸胳膊踢踢腿，活動踝關節，拉伸小腿肌肉。樹立“久坐不動易患血栓”的觀念，在生活中改掉“久坐不動”的習慣，是預防血栓必備方法。

2、走路：動起來，從頭到腳防血栓。1992年，世界衛生組織指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什么時候開始這項運動都不晚。美國心臟學會奠基人懷特博士也提出：從進化論角度看，步行是人類最好的運動。在預防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液循環，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。

切記“三五七”原則

“三”是指每天要步行3000米以上，且保證30分鐘，并堅持做到有恒、有度，過分激烈的運動對身體不利。“五”是指一星期要運動五次以上。 “七”是指運動后心率+年齡=170。如果覺得“三五七”原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走30分鐘，直到身體發熱、甚至微微發汗，就達到鍛煉效果了。

血栓是隱蔽殺手，99%的血栓沒有任何征兆！而且血栓可發生在任何年齡、任何時間，嚴重威脅著生命健康。

三大院士呼吁：所有人都應具備防栓意識！記住“動”這一個字，每天都“動起來”，才能血栓不上身，一生無栓！

（責編：辛婭）