讓你腰痛的五個原因來測你的“腰齡”有達標嗎

腰痛是現代人常見的疾病，而且有年輕化的趨勢，和不良生活習慣、運動方式有關。教你如何簡單自測“腰齡”，以及用疼痛的位置和癥狀初步判斷是哪個部位出了問題。

五個讓你腰痛的原因

1.久坐且坐姿不正確

坐著時的腰椎承受力是站著的兩倍，如果身體向前傾，更是接近原本的三倍。

2.缺乏運動

長期缺乏運動會讓肌肉的質量下降，對脊椎保護力也跟著降低。

3.衰老

一般人約從30～40歲左右開始背痛，隨著年紀衰老，疼痛程度和頻率也會增加。

4.肥胖

脊椎承受力和體重有關，愈胖的人，脊椎承受的壓力就愈大。

5.骨質疏松

骨松會讓脊椎厚度產生變化，個子變矮、受力也會出現問題，通常女性的背痛發生的更早且持續時間更長。

你的腰痛屬于哪種？

腰痛最常見的問題為腰椎間盤突出，平常我們可以透過簡單的自我檢查，判斷屬于哪種腰痛，進而對癥下藥治療。

1.能摸到痛點、按壓也會痛→腰肌勞損

腰肌和腰背筋膜疼痛，位置比較淺，如果疼痛可以摸的到，按壓也會疼痛，有這種癥狀可能為腰背筋膜炎（即腰肌勞損）。

2.位置深、活動受限→腰椎間盤問題

腰椎間盤的問題，疼痛位置在身體后中心較深的地方，活動受到限制，彎不下腰，但觸摸腰背時，找不到疼痛的點。

3.腰痛伴隨下肢放射痛→神經受累

沿著腰直到大腿、小腿、足背、足底的一直線疼痛，伴隨著腳麻、墊腳走不了路、下肢無力等癥狀，可能是神經受累，需去醫院檢查壓迫程度和位置。

4.坐著不動也痛→可能為腫瘤