立秋之后你準備好了嗎？

還在感受著夏天的熾烈，今天猝不及防就立秋了！“秋天來了，冬天還會遠嗎？”是不是突然感受到空氣中一絲涼意？大家是不是以為立秋就降溫？然而，雖然節氣上已是立秋了，但并不代表秋天的氣候已經到來了！根據氣象學劃分：

要連續5天日平均氣溫≤22℃，其首日作為秋季開始的日期！對于北京來說，這只是暑熱稍有減退，真正的秋天可能還要過一個半月。

最近，悶熱的北京終于盼來了雨，降雨多少緩解了一下悶熱天氣，不過，小編還要提醒您：

立秋還處在中伏期間，末伏最后火力還沒開呢！不論是哪一年，普遍來說立秋之后還會熱一個月左右。接下來的日子里，我們的命還是繼續交給空調吧！

立秋之后，從熱轉涼，從暑入秋，適逢轉折之機，自然萬物是陽氣漸收，陰氣漸長，人體代謝也進入陽消陰長的過渡時期，那么，立秋我們該如何養生呢？立秋是下一年人體陰陽平衡的開端。立秋當晚一定要早睡，在如此重要的節氣熬夜，補一個禮拜也未必補得回來。此時做好“順天時、因天序”可事半功倍。

立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、枇杷、菠蘿等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

考慮到天氣還可能會依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜、苦瓜等。水果應食用養陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

實際上立秋后很長一段時間，氣溫還是較高的，空氣濕度也較大。再經過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調理脾胃應該側重于清熱、利濕、健脾，以使體內的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。

脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點健康和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如芡實、山藥等。

經過一個夏天后，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，要少吃。苦熱的夏季悄悄過去，又到了“貼秋膘”的季節，盛夏里，胃口變小飲食清淡；涼風一起人們自然想吃些好的，彌補一下夏天的“損失”，人們把這稱作“貼秋膘”。如何貼秋膘？北方百姓家吃燉肉，還有人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。一些老字號肉食柜臺前，顧客會排起長隊。立秋，這樣重要的節氣，才驚覺一年已過一半。我們都懂得在每個節氣時都感念四時和自然賦予的更迭，并順應它們做些瑣碎的習俗。于是，立秋帶給我們的，并不止于寒蟬凄切的悲傷，而是面對每一個新的時令，我們那顆愿意妥帖照顧生活的心。