夏季，讓我們以熱制熱

貴士

“喝冷飲，吹空調，洗涼水澡……到了炎熱的夏季，很多人都會這樣涼著過，其實，夏天，我們應該以熱制熱。”

夏季是一年四季中最熱的季節，這個時候人的火氣也最為旺盛，身體易流失無機鹽和水，所以人在這個季節會感覺很乏力。此時，很多人都喜歡躲在空調房間里，偶爾出去一趟，回來也喜歡沖個冷水澡，讓身體迅速涼爽下來。事實上，這種做法不可取。在高溫季節運動或勞動后頭部易出汗，這時血管擴張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內血管功能異常。夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，用熱來除熱才是比較好的養生方法。

那如何以熱制熱呢？

喝熱茶

如果說冷飲會讓你一時之快，那么熱茶才是真正的解渴消暑的圣品。因為冰冷飲品的熱量在短時間內難以揮發，雖然口腔當中短時會感到冰涼，但身體內的熱量卻淤積起來，對身體相反是一種傷害，而人飲熱茶后，毛細管擴張，汗孔打開，皮膚便慢慢發汗，而發汗能幫助體內熱量散發，換言之，熱量隨即緩緩排出。不過，茶不可過燙，否則傷害舌頭、口腔、咽喉和食道，對腸胃亦無益，60～80度之間的飲用溫度最佳。

熱水泡腳

是的，你沒有看錯，夏季“熱養”的最佳方式還有就是多用熱水泡腳。因為夏季濕氣濃重，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等現象。

而夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。民間有諺語，“夏天泡腳，暑濕可祛”，說的就是這個理。熱水泡腳能夠使氣運行通暢，促進身體氣血循環，增強新陳代謝，修復身體細胞。

夏天不少人喜歡把腳直接放在水龍頭下沖一沖，覺得涼爽、舒服又方便。更有人認為冷水洗腳還能促進腳部的血液循環功能，提高機體的御寒能力。其實，這是一個誤區。

俗話說：“寒從腳底起。”因為人的腳部是血管分支的末梢部位，容易發生末梢血循環障礙，加上腳底缺少皮脂腺，因而對寒冷也就非常敏感。有人做過實驗，若將雙腳放在4℃的冷水中，可反射性引起鼻黏膜血管收縮，三分鐘后就會出現流清涕和打噴嚏等癥狀。即使在炎熱的夏天，也要注意別讓腳受涼，腳部保暖對預防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心絞痛等諸病皆有良好功效。對于年老體弱者及小孩更應如此。每日晚睡前用熱水洗腳，洗腳水溫度高于體溫，水量以齊踝關節為佳。

如果堅持每天用溫水洗腳，還可以起到調整氣血、消除疲勞、增進食欲、舒筋活血的功效，對失眠、神經衰弱、關節酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等全身或局部疾病都有一定的治療和預防作用。民諺中“熱水泡腳，勝吃補藥”亦是這個道理。泡腳要選擇深一點的木桶，水溫不要太高也不能太低，一般在四十度比較好。在泡的過程當中要不斷加熱水來保持水溫。

出出汗

到了夏季，最佳的涼爽方式就是出出汗。人的身體分布著300萬左右的汗腺。汗液的排出，有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。如今，空調的高度發展及其應用日益普及，長期處于溫度穩定環境中的人群，汗腺幾乎被閑置起來，即使到了該出汗的季節也不經常出汗，這對于健康是有害而無利的。汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防線。從順應四季節律和生命規律出發，該出汗時就出汗。

如何出汗，喝點姜湯是一個不錯的選擇，生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，處在空調環境中的人們應該經常喝點姜湯，可有效防治空調病，而喝姜湯最好在早上服用。

或者來一場較為激烈的運動，讓身體的每一個細胞的動起來，出一場酣暢淋漓的汗，洗一個熱水澡，你會感覺，除了涼快了許多，身體的倦怠感也會消失。（編輯/高緯時）