身體這幾大規律不要打破

情緒平穩守護心臟 心臟節律體現在心跳的規律性及頻率上，呈現明顯晝快、夜慢規律。白天，心臟通過加快心跳，增加心排血量，保證大腦及全身，尤其是肌肉系統的供血。睡眠中，器官、組織的供血需求相應減少，心跳則變慢、減弱，使心臟得到充分休息。

影響心臟節律的因素很多，自主神經功能紊亂是其中之一，例如不少更年期女性會出現心悸，甚至心律失常。

除了疾病因素，激動、生氣、過度勞累等也會打亂心臟節律。比如，該休息時心臟沒有得到充分休息，就不能向全身提供充足血液，勢必會引起各種不適癥狀。

保持平穩的心情對維持心臟節律十分重要。

專家建議：一是平穩心情。養成讀書、學習的習慣，有助開闊心胸、穩定情緒；太極、游泳、書法、繪畫等活動也能使人更加心平氣和。閑暇時可到郊外游玩、聽些輕音樂等，有助維持情緒平穩；二是保持社交。多和不同的人打交道，參與社交和志愿活動，能豐富精神生活，保持開朗樂觀。

睡眠規律平衡內分泌 內分泌節律體現在激素含量、生物酶活性上，它們有個晝夜節律，其間有規律地增減，這是內分泌系統在“精準”地運行。內分泌節律比較敏感，生活習慣、慢性疾病、腫瘤等都可能打亂內分泌。排除疾病因素，熬夜對內分泌的影響尤為突出。

熬夜會打亂激素分泌，比如會抑制褪黑素分泌，從而影響睡眠質量。如果長期得不到緩解，會影響神經內分泌系統，進而導致激素分泌紊亂，陷入惡性循環。

定點吃飯保障腸道節律 腸道不僅是人體最重要的消化和吸收器官，還是人體最大的排毒器官和免疫器官，它的節律影響全身健康。

腸道的節律為4-6小時。這是因為一餐食物完全排空一般需要4-6小時，胃腸道內便會產生功能性饑餓，提醒人們進食。如果饑餓時沒有進食，胃腸道中分泌的消化酶或液體會損害消化道黏膜。

三餐不規律讓腸道無所適從，打破規律運作。一旦腸道節律被打破，就會對機體免疫力有較大影響，不是一朝一夕就能完全恢復的。

（新華網 2018.6.5）