文/單祺雯 莫禹凡 趙艷

當月球轉(zhuǎn)到地球和太陽之間時,出現(xiàn)的月相叫“朔”?!八啡铡眲t是農(nóng)歷的每月初一。“朔”這段時間的月相是“月缺無光”,白天陽氣漸弱,夜晚陰氣漸虛。此時人體的特點是陽氣弱,氣血也處在比較虧虛的狀態(tài),抵抗力相對較弱。
中醫(yī)所講的一些虛癥,比如肺心病、心腦血管疾病,或慢性病、感冒等容易在這個階段發(fā)生或加重。因此,朔日養(yǎng)生的總體原則是補氣養(yǎng)血,女性朋友尤其要注意。具體方法如下:
喝當歸補血湯。將黃芪、當歸一起煎煮服用。需要注意的是,黃芪與當歸按5:1的比例配伍,其益氣養(yǎng)血功效最高。因有形之血生于無形之氣,重用黃芪有大補脾肺之氣的作用,以滋養(yǎng)氣血生化;當歸可補陰血,以使陽生陰長,氣旺血生。此方最好在醫(yī)生指導下服用。此外,當歸燉雞也可起到相應的滋補作用。
此外,目前正處于季節(jié)交替之時,還要注意勿食寒涼食物、適時增減衣物等。
當月球轉(zhuǎn)到與太陽呈90度角時,出現(xiàn)的月相叫“上弦月”。上弦指的是農(nóng)歷初七前后,處于月周期漲落潮的中間段。上弦白天陽氣漸長,夜晚陰氣漸生,陰陽都處于升發(fā)階段,尤其是陽氣的升發(fā)較為明顯。中醫(yī)講究“肝主陽”,因此,這段時間是肝病、膽囊炎等疾病的易發(fā)和加重期,尤其是下半夜和清晨,是犯病的危險期。所以,上弦的總體養(yǎng)生原則是疏肝利膽。具體方法如下:
少食肥甘厚膩。飲食少吃肥甘厚膩之物,可多吃些具有疏肝利膽作用的食物,比如芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘等,還可以用百合煲粥喝。如果覺得效果欠佳,可在正規(guī)醫(yī)療機構診斷后,在醫(yī)生指導下服用小柴胡湯,舒肝和胃、解表散熱。
泡玫瑰花茶。日常不妨多喝些玫瑰花茶,疏肝利膽的同時還能養(yǎng)顏。
陰歷八月十五,即中秋。中秋時分是氣候轉(zhuǎn)換的分界點,天氣明顯轉(zhuǎn)涼,早晚溫差大,午間則比較悶熱,氣候主要以干燥為主、人們通常會出現(xiàn)口鼻咽喉痛癢、指甲頭發(fā)干枯、皮膚干燥等“秋燥”表現(xiàn)。中醫(yī)認為,秋氣與人體肺臟相通。肺氣太強就會致口干舌燥、咳嗽、咽痛。
老年人防燥。勤練吐納能起護津防燥作用。方法是:每天清晨閉目靜坐,先叩齒36下,再用舌在口中攪動,分數(shù)次徐徐咽下。稍停片刻,緩緩做腹式呼吸。吸氣時舌舔上顎,用鼻吸氣,然后慢慢從口中吐出,如此反復36次。
秋季適當活動身體可促進全身血液循環(huán),滋潤臟腑、肌肉、皮毛、關節(jié),從而增強機體抵抗秋燥的能力。
女性重情志。秋季萬物枯敗,蕭瑟肅殺氣氛常使人觸景生情,情緒容易起落,影響元氣收斂,進而內(nèi)耗津液,尤其表現(xiàn)在女性身上。在秋主“收”的原則下,“心要清明,睦保安靜”,收斂情緒,不畏縮郁結,才能保持生機元氣。同時要做到早睡早起。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載:“秋三月,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清?!?/p>
過了十五月亮最圓的時候,接著月亮漸漸虧缺,到二十三左右為下弦月,三十的時候月亮全虧,即為“晦”。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云:“月升無泄,月滿無補”,意思是告誡人們,月亮剛剛開始升起的時候,養(yǎng)生宜補不宜泄;在月滿的時候,宜泄不宜補。所以,下弦月養(yǎng)生更應以補為主,不可做一些損傷元氣之事。
對于年輕人而言,大忌就是熬夜。為避免對身體有所損傷,早睡早起是十分必要的。上了年紀的人,此時可以稍微增加一點運動量,如選擇快步走、跑步等運動,以補充一點精氣神。食補宜選擇性平溫和的食物,如黃芪燉雞或鴨肉均可。