高校學生健身運動處方模式的應用及效果分析

呂曉龍 浙江工業大學之江學院

教學改革深入發展，新課程教學標準對于當前教學活動提出了較高的要求。體育教學在培養學生綜合身心素質，促進學生全面健康發展方面具有十分重要的意義和作用。高校積極推進學生健身運動，培養學生的運動健身意識，采用處方模式將能夠起到良好的效果。

一、運動處方模式在高校學生健身運動方面的應用

(一)制定運動處方原則

高校在設立運動處方原則的過程中，需要結合具體的健身運動方向設計合適的訓練方式。一是個體性原則。學生身體素質、運動基礎都存在著較大的差距，所適用的健身方案也存在著較大的差異，對此開展健身運動活動設計的過程中，需要能關注到學生個體情況，選擇不同的運動處方。二是評價與監督機制充分結合的原則。以醫學評價為重要前提基礎，制定出科學合理的運動處方。重點考察和評價學生的身體素質健康標準，針對學生的身體形態結構、運動能力以及生理機能等多種情況，開展全方位的評價活動，將能良好提升學生的總體運動能力，促進學生保持著良好的運動健身狀態。在評價機制的基礎上，開展醫務監督活動，使得學生在安全范圍內運動健身。

(二)科學設計運動處方教學內容

通過運動處方模式推進學生健身運動的順利有效開展，需要注重結合學生的實際情況，采用合理性的教學方式和策略，科學設計具體的教學內容，這樣將能夠充分提升總體的教學效果。運動處方的運動形式較為多樣，高?？梢员M可能的吸取學生的意見和建議，從學生興趣愛好出發，設計多樣性的活動形式，激發學生的主動性和參與性。設計運動處方教學內容的過程中：(1)運動目的。將培養學生強健體魄為重要基礎，切實提升學生的總體運動能力，使其擁有良好的身體技能，培養學生個性化品質和意志特征。(2)運動項目設計。從運動類型開展劃分活動，可以按照球類運動、田徑運動類別開展多種活動。從學生身體技能方面劃分，主要是集中在有氧活動、無氧活動以及乳酸能代謝活動等。這樣在具體設計運動處方模式的時候，將能夠充分有效結合學生的實際發展情況，選擇合適的方式。如某高校設計運動處方之前，全面調查學生的想法，以球類運動為主，增強學生的運動健身效果，并且結合學生身體技能素質，主要開展有氧耐力運動，輔助一些無氧鍛煉活動，盡可能的讓學生參與到全身運動健身活動之中。(3)合理控制運動強度。在保證學生安全運動的前提下設計各項健身運動活動形式，充分有效提升學生的總體發展水平。以學生運動心率為120～160次/min的作為最大心率，全程監控學生運動健身過程中的心率變化。同時合理的運動頻度，是實現運動效果的重要前提，按照每周3～5次的頻率開展健身互動較為合理。教師需要注重結合學生的身體機能狀況，及時調整運動方案[1]。

二、合理設置運動處方的程序

按照一定的程序實施設置運動處方，全面有效提升健身運動的總體效果，促進學生能夠在良好的運動中增強身體素質。教師需要和學生保持著密切的聯系，科學性的設計運動方案，并注重適當的調整訓練方案[2]。一是實施全方位的健康診斷活動，并測定學生的運動能力。通過學生填寫相關調查數據表，大致上了解到學生想要的運動方案和健身目標，并開展一般性的體檢活動，科學測定學生人體和身體成分，初步評價學生的總體健康狀況，從而開展客觀檢查和診斷活動，明確學生實際運動能力和體能素質[3]。二是按照運動處方開展健身活動。從運動處方中所規定的各項內容，積極實施運動處方，按照階段性方案實施，給學生創建良好的運動健身環境，教師提供充分有效指導的同時，還需要發揮學生的自我調節作用，開展自我檢測活動，學生全方位的觀察自身的運動健身情況，并良好遵守運動處方的各項要求，實現健身目標。

三、科學評價運動處方在高校學生健身運動中的效果

健身運動處方模式圍繞著健身活動，充分結合學生的運動、生活環境，結合學生的身體機能和興趣愛好，合理規定學生的運動種類和強度，并控制好頻率，明確各項注意事項，科學指導學生開展多項健身活動，促進學生開展有計劃的鍛煉活動，從而增強學生的身體素質[4]。某高校積極使用運動處方模式，推進學生健身運動活動的順利開展，充分調動了學生的參與興趣，相較于以往學生日常健身運動參與度方面，增長了30%，且經過體能測驗發現學生的總體身體素質提升了20%，充分表明了運動處方在高校學生健身運動活動中的作用。

四、結束語

切實有效增強高校學生身體素質，符合當前教育目標，對于促進學生全面健康發展具有重要意義。積極推進學生健身運動活動順利有效開展，合理采用運動處方模式，將能夠起到良好的效果，其能有效結合學生的體能情況，使用恰當的健身訓練方式，達到健身目的，增強學生體質。