古法行氣術與《黃帝內經》

呂直

重溫《黃帝內經》：“余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰。”我們得知上古之人，皆善攝生。中華養生，虛無行氣，悠悠遠久，源遠流長。

一、《黃帝內經》之靜以養生理論

有關靜以養生的說法，如《素問·上古天真論篇》曰：“虛邪賊風，避之有時；恬憺虛無，真氣從之；精神內守，病安從來。”又《靈樞·上膈論篇》說：“恬憺無為，乃能行氣。”這些都是我們所十分熟悉的。這些論述說明《黃帝內經》對“清凈”、“無為”的保健養生作用已有充分的認識。重溫《黃帝內經》，發現有關“靜以養生”的論述還很充分，比如《痹論篇》：“陰氣者，靜則神藏，躁則消亡”（人之陰氣主內，在內之氣宜靜藏，躁動則易消亡）；《湯液醪醴論篇》：“嗜欲無窮，而憂患不止，精氣馳壞，榮泣衛除，故神去之而病不愈也”（欲望無涯，憂慮、患得患失不盡，陰氣精神躁動消亡，內里的營血容易泣澀，衛外的衛氣也被削除，所以神氣償失而疾病難以痊愈）；《天元紀大論篇》：“應地之氣， 靜而守位”（與地氣相應的人的內在精氣神，理應安靜以相守）；“清凈則志意治，雖有邪毒，弗之能害”（人的精神清凈則意志安定，雖然有邪氣來襲，也不能造成大的傷害）；《六微旨大論篇》：“不生不化， 靜以期也”（有序的生生化化機制，精神清靜則是可以期待的）；《至真要大論篇》：“清靜則生化治，動則苛疾起”（清靜能藏神生機有序，躁動則消亡苛疾叢生）；《素問遺篇·刺法論篇》還有“寅時面向南，凈（靜）神不亂思，觀閉息不呼七遍”（寅時面南而坐，精神內守不去胡思亂想，目光止于鼻端，閉息七遍）；“刺法有全神養真之旨，亦法有修真之道，非治疾也，故要修養和神也”（治療保健方法有固守精神保養真氣的旨要，也包涵有修養成真的道行，不完全是為了治療疾病。所以，重要的在于調和精氣神的鍛煉）等等。中華文化，不僅醫道注重靜神，在儒釋各個哲學理論體系中，養生保健均是以靜為宗。靜以養生突現了傳統文化智慧養生濃墨重彩的筆跡。

二、《黃帝內經》靜以養生之實踐

《黃帝內經》養生強調靜息養神，積精全神，無為行氣。而行氣養生的具體方法，早在《黃帝內經》成書之前即已形成，只不過是“師氏藏之”而未見諸于現行版本的經文。但在《素問遺篇》中還是記載著不少這方面的內容。如上所述《刺法論篇》中就載有因時序不令，變生大疫，甲子孤立，次作土癘等的刺法及休養方法：“寅時面向南，凈神不亂思，閉氣不息七遍，以引頸咽氣順之，如咽其硬物如此七遍后，餌舌下津令無數”；“假令丙寅， 剛柔失守……天運失序，后三年變疫，當先補心俞……其刺如畢……”“令靜七日，心欲實，令少思”等等。

《黃帝內經》養生主旨在醫家實踐中也時以應用。如唐代太仆令王冰在他的《重廣補注黃帝內經素問序》中說：“弱齡慕道，夙好養生，幸遇真經，式為龜鏡”，實踐體會深刻；被譽為真人的唐代藥王孫思邈在他著述的《千金方》中就載有“勿外緣”的“真人初學道之法——黃帝內視迎氣法”。所謂“勿外緣”，是“既屏外緣，須守五神，從四正，言最不得浮思妄念”。黃帝內視法則是“存想思念，令見五臟如懸磬，五色了了分明”；配合“每旦初起，面向午（南），展兩手于膝上，心眼觀氣，上入頂，下達涌泉。旦旦如此，名曰迎氣”。習練此法，要求“常以鼻引氣，口吐氣，小微吐之，不得開口”。概括“黃帝內視迎氣法”的具體練法就是：每天早晨初起時，面向南方，內守五神，松正四體，剪滅妄念，平展雙手，放于膝上，屏息念想，閉口，以鼻吸氣，用心內視，存想觀氣，上達頭巔，下達涌泉。如此，《黃帝內經》把調心養性，調息養氣，調身練形結合起來，即能使人體臟腑氣血經脈得到滋養，從而獲得長壽。孫真人所述的“黃帝內視迎氣法”，實質即是遵照《黃帝內經》“無為行氣”養生主旨而實行的吐吶行氣之法。

三、古法行氣術是《黃帝內經》智慧養生的基本方法

綜觀古代養生文獻，除上述醫學文獻記載外，我們以為，戰國時期出土文物——《行氣玉佩銘》中表述的有關行氣攝生的文字記載，更能體現《黃帝內經》養生主旨。《玉佩銘》關于“行氣”的45字內容，我們把她概括為“行氣，深蓄伸下定”和“無為，固萌長退天”二個運功步驟，正是當時修真者“后天補先天”及“后天返先天”的行功規范。

《行氣玉佩銘》所謂的“行氣”，當然是運練體內真氣。《黃帝內經》有“真氣者，經氣也”；“真氣，所受于天，與谷氣并而充全身”的說法。真氣來源于先天，而充養于后天。《玉佩銘》“行氣，深則蓄，蓄則伸，伸則下，下則定”一節，表述培養運行真氣的鍛煉從中丹田入手，意息結合，通過呼吸運動，汲取天陽氧氣，激發中焦臟腑功能。脾胃功能旺盛，從飲食中攝取的地陰養分，由“味歸形，形歸氣，氣歸精”（《黃帝內經》），以成后天之精，化生后天之氣。隨著呼吸運動的細勻深長，真氣的進一步飽滿并逐步下沉，趨向小腹下丹田，則充養先天真氣。傳統醫學理論認為：真氣“根柢于先天，而養長于后天”（何夢瑤《醫碥》）。故而《玉佩銘》一步功法“行氣，深蓄伸下定”的修煉，實際上是古代修真者“后天補先天”的功夫階段。

下丹田氣海，《難經》稱其為“五臟六腑之本，十二經之根，呼吸之門”。是真氣生發和存蓄之所，對真元精氣有很好的蜇藏，定攝作用。行功繼續意守小腹丹田，神定于此而不外馳，則精不搖而固藏；精固則化氣，先天元精化為真元之氣，氣海日充，下丹田小腹萌生熱氣團日益充實增大，丹田內壓增長。隨著內練時日的增多，功夫的增長，氣團壯大到一定程度自然繼續沿任脈下行，通過會陰下鵲橋，向后退行督脈，撞開三關，上達于腦室泥丸。故《玉佩銘》說“定則固，固則萌，萌則長，長則退，退則天”。

神凝氣海，精益化氣，充養上田，氣益化神，元神的力量得以不斷加強，主宰一身之生命力也就日益旺盛，協調全身的自然療能即可不斷壯大，有病治病，無病強身，抗衰延年的自我修復，自我建設的本能得到充分發揮。人能遵循“后天返先天”這一練功規律，則虛無生氣，生生不息，自然可以長生久視，“盡享天年”，達到健康長壽的目的；反之則疾病在所難免，健康不保，甚至中壽而亡。故曰“天幾舂在上，地幾舂在下；順則生，逆則死”。

由此可見，《行氣玉佩銘》的行功方法體現《黃帝內經》智慧養生主旨，也許就是“師氏藏之”的實際修練方法。當今李少波教授創編的真氣運行法是《玉佩銘》古法行氣術基礎上的總結提高，功法簡便易行，功理通俗圓融，功效確鑿可靠，是強身治病抗衰延年的難得的優秀保健養生方法，值得廣大養生愛好者實踐推廣。