如何預防和治療頸椎病

賀寶榮

頸椎病是一種慢性疾病，是指由于頸肩部長期勞損、骨質增生或頸椎間盤突出、韌帶增厚等原因，致使頸脊髓、神經根或椎動脈受壓，從而導致的一系列功能障礙的臨床綜合征。頸椎病引起的頸、肩、臂疼痛癥狀常見于中老年人，但近年來，發病率已逐漸呈年輕化趨勢。

隨著現代生活節奏的日益加快以及生活習慣的改變，在日常生活和工作中，很多人不注意頸椎保健，如長期伏案工作時坐姿不正確，長時間不變姿勢地使用電腦和手機，長時間開車手臂得不到及時的放松等，使頸椎病萌發在了“不經意間”。目前，頸椎病的發病率超過了腰腿痛疾癥，已成為骨科最常見的疾病之一。

頸肩部的早期不適癥狀，大多表現為勞損導致的肌筋膜炎。常言道：“治病不如防病。”頸椎病更是如此。早期若不加以控制，會形成慢性疼痛，容易反復發作，留下“病根”。所以，早預防、早治療非常重要。

正確預防頸椎病

1.糾正日常生活中的不良姿勢：長期伏案工作的人，如科研人員、教師、學生、記者等，應在工作40分鐘-50分鐘后起來活動放松一下四肢和頸椎。不要長時間側頭與人交談，看書時避免頸椎長時間屈曲。應及時糾正日常生活中的不良姿勢。

2.適度運動：可適度加強頸肩部肌肉的鍛煉，如游泳、打羽毛球等。

3.注意頸肩部保暖：盡量避免午夜、凌晨洗澡，洗澡后應避免受風。

4.及時治療局部感染：及時治療因頸、肩、背部軟組織勞損引起的局部感染。

5.采取正確的睡姿：注意睡眠時頭頸部的姿勢，“高枕無憂”的睡姿切不可取。……