嫌棄一個人，是因為什么？

叢非從

只要我們活著，就充滿了嫌棄與被嫌棄。

在親密關系中，會嫌棄對方不回消息、不洗碗、玩手機、做飯慢、賺錢少、長得胖、被媽寶……

我嘗試著寫下我想到的嫌棄，大腦中不斷飄過4個字：罄竹難書。

在親子關系中，嫌棄就更多了：不聽話、不努力、笨、粗心、拖拉、不禮貌、不睡覺、態度不端正……

很多人找到我的時候，會問我：另外一個人總是嫌棄我，該怎么辦？我對這個答案的回答，通常是去理解嫌棄背后是什么。

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我們嫌棄、討厭、看不慣、指責、控制一個人，本質上來說，就一個原因：你為什么看不見我。

當我在嫌棄你玩手機的時候，實際是嫌棄你為什么都不理我。我多么渴望你能專注于我，主動跟我說說話，讓我知道我對你來說是多么重要。

當我嫌棄你不洗碗的時候，實際上是嫌棄你為什么不知道我多辛苦。我多么渴望你能理解、體諒、知道我為這個家付出了多少，多么想聽你說一句“辛苦了，我來吧”，多么希望你能知道我多不容易。

當我嫌棄你長得胖，實際上是嫌棄你為什么不愿意為我改變。我每天都在努力改變自己，想把自己變得更好，你為什么不愿意跟我一起改變。

你可知道，兩個人最浪漫的事，就是共同改變，共同變成更好的自己。

一個媽媽曾請教我“兒子總是注意力不集中怎么辦”。她非常嫌棄孩子寫5分鐘作業，就要玩橡皮、玩鉛筆、上廁所，各種小動作，各種事情，就是不能安心。這些事情都讓這個媽媽很憤怒。我嘗試邀請一個同學做她兒子的雕塑，說出了這樣的話：媽媽，你為我付出了這么多，對我的學習這么用心，你真的很辛苦，很不容易。我卻辜負了你的期待，讓你好委屈。我也很想集中注意力，可是我好難受，我真的盡力了。

她受不了的，并不是孩子的三心二意，而是：我這么辛苦為你操勞，你為什么都不珍惜？在她的潛意識里，孩子只有專注寫作業，才能讓她感覺到自己的付出是有意義的。

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在關系里，我們需要被回應。

這些縈繞在我們心間的糟糕感覺，英國精神分析學家比昂把人的情緒分為兩種：可以忍受的（α元素），不可以忍受的（β元素）。

可以忍受的情緒，我們就可以用思維整理，用語言表達，用意識壓抑。我們自己有很多辦法可以處理它。而不可以忍受的情緒，只會讓我們覺得難受，遇到人就想“作”出來，讓另外一個人去感受。

我忍受不了，就轉嫁給他，把他也搞難受了。

潛意識這么做有什么好處呢？

希望用"作"的方式把β元素傳遞給另外一個人，希望他來替我們消化，轉變成α元素，成為舒服的感覺，再返回給我們。這么說燒腦了一些。舉例：孩子寫作業不專心，小動作很多。這時候是因為他有很多不可以忍受的β元素讓他難受，躁動不安。這時候他的潛意識就需要通過用小動作、不專心來把陪寫作業的媽媽也弄得特別難受。

這時候一個媽媽是否成熟的表現就開始了。成熟的媽媽：寶寶，你是不是覺得作業很難寫，讓你很煩？沒事，媽媽陪你慢慢寫。

這時候孩子這種β元素被理解到了，被聚焦了，他知道了自己的內心怎么了，成為α元素。

而媽媽做對了一件事，幫寶寶把他無法表達的感受、想法替他表達了出來，并給予了安撫。

這時候的孩子，就感覺到了被愛、被理解、被回應，難受就可以忍受了。

不成熟的媽媽：你為什么要三心二意！不許轉鉛筆！不許晃頭！不許吃零食！

這時候是媽媽的β元素無法消化，又反向傳遞給了孩子，讓孩子的β元素更壓抑，更難受了。

媽媽只在行為層面上去強迫做什么，而不會去理解他為什么這么做。這時候的孩子，就感覺到巨大的被忽視。難受依然無法忍受，就會更作，兩個人就陷入了較量。

當他長大后，他依然沒有能力將β元素轉變為α元素，依然要用嫌棄、挑剔、冷暴力、控制等方式，去處理自己的β元素，希望通過轉嫁給別人，讓別人來消化。這就是代際傳遞。你早年沒學會的，你在親密關系、親子關系中依然會復制。實際上這時候，是我們希望他人能替母親做當年她沒有做到的事。

戀愛中很多行為，我們很好理解。一個人經常用分手、挑剔、控制、嫌棄、說狠話，其實不是為了傷害對方，雖然這么做的確會傷害對方，但他那一刻的動機就是渴望得到對方一個主動的回應、理解、關懷。

一個人在“作”的時候，他無非是想說這句話：你為什么都不主動過來愛我？這種狀態，不僅在戀愛關系中，在親子關系、朋友關系、陌生關系、夫妻關系中，也大量存在。只不過在戀愛中，我們相對好理解自己，在其他關系中，我們反而沒有清晰意識到自己和對方的心理活動了。在家里，小孩子總是發脾氣，媽媽不要急著去責怪他脾氣怎么那么大，你要去問問自己：對他的忽視，是否太多了？

一個溫柔、能干、賢惠的來訪者說起老公的挑剔。老公經常怪她做飯慢、口味重、地板不干凈。我會去幫她探索：你這么沉浸于家務，是否太忽視他了呢？

如果你在嫌棄別人，你可以嘗試把自己的β元素轉變為α元素。具體怎么做呢？

覺察。去思考你為什么想嫌棄他。你真正的期待是什么？你真的是希望他改正嗎？如果他改正了，你會有什么滿足感？嫌棄的內容，只是一個表象，只不過是你需要借題發揮的對象而已。你內心最深處的感覺是什么？除了憤怒，更深處還有其他的嗎？

去感受下當你想嫌棄別人的時候，你內心的孤獨、失落、委屈、寂寞、辛苦、無助。憤怒只是一個表象，只是你掩飾其他無法描述的情緒而已。

如果你在被別人嫌棄，反抗、回避、改正，最基礎的3個方法就不教了，很不心理學。高級點的方法就是：你可以嘗試把他的β元素轉變為α元素。當然，前提是你愿意。方法就是：幫他識別。

你幫助他說出他說不出的話來，幫他表達出他不清晰的感覺來。給予安撫。給他這些糟糕的情緒、恐懼、擔心、委屈一些安撫，讓他平靜下來。

這時候你以正向反饋，他就會體驗到你的愛，從而跟你更親近了。這時候他對你的嫌棄，就成了你們愛的資源。