運動健身APP靠譜嗎

潘小麗

打開手機應用商店，輸入“健身”“運動”等關鍵詞，搜索到的各種App讓人眼花繚亂，其中“Keep”“火辣健身”“咕咚”“Fit”“悅跑圈”等軟件，已是很多人手機上的“常客”。一時間，身邊朋友圈涌現“打卡健身”熱，每天不秀一下自己走了多少步、跑了多少圈、做了幾組訓練，都不好意思和人打招呼。

據統計，近年中國健身市場的消費額中，近一半是移動運動APP產生的。快速成長的運動APP將如何改變人們的生活？僅靠幾款APP指導運動健身靠譜嗎？

結合運動與社交

扈盛教授認為，健身APP是互聯網技術以及計算機技術發展起來后，大眾了解健身的一種方式，它大大地推動了全民健身運動。因為運動健身很復雜，如果沒有專業人士指導很難準確進行訓練。健身APP的出現打破傳統健身的時空局限，運動方式得以優化。

通過APP，人們可以隨時隨地鍛煉運動。在上下班路上，APP會記錄你的步數和運動時間，計算熱量消耗；在家中，你可以選擇自己想要鍛煉的項目，根據APP中健身視頻的指導來健身；還可以通過APP的互動平臺約跑，大家志同道合一塊去運動。APP極大地推動全民健身的熱潮。

運動APP帶起的鍛煉熱正悄然改變人們的生活。“周末約個場地走起”“你今天跑了嗎”“又是5公里夜跑，痛快”……運動變成一種時尚，很多年輕人見面問候不再是“吃了嗎”，而是“今天你跑了嗎”。

健身類APP為何如此火爆？扈教授分析，近年來都市人收入水平和生活條件不斷提高，身心壓力卻日漸增大；相比于健身房鍛煉、獨自制訂健身計劃等傳統運動模式，移動APP合理利用人們的碎片化時間，門檻低，付費少，且對場所沒有太多要求，正好切中現代人的消費痛點。

移動軟件展示個性、發現同伴、收獲激勵等社交功能，也讓運動變得更好玩。“今天做了100個俯臥撐、200個深蹲、跑步5公里……”市民趙小云一邊向記者展示自己的鍛煉成績，一邊對朋友圈收獲的138個點贊欣喜不已。她是一款跑步APP的用戶，曾經是孤獨的跑者，如今通過軟件找到居住在附近的5名跑友。

運動APP暗藏隱憂

“當前很多運動APP偏向同質化，提供的內容和服務大同小異，包括一些可穿戴設備，會顯示脈搏、血壓等信息，這些數據人們每天都看，卻難以獲取深層次的應用。除此外，運動中的專業指導也是無法被替代的。”面對健身類軟件的日益火爆，扈教授道出其中的隱憂。

事實上，經歷初期的快速發展，運動APP的瓶頸開始凸顯。因鍛煉內容通用性較強、個性化不足，很多軟件難以為用戶提供精細化指導。APP所起的更多的是引導和示范作用，無法替代健身教練等專業人士。APP可以讓你動起來，活躍起來，完成0到1的過程。在經過初級的鍛煉之后，人們會發現自己的鍛煉效果甚微或者減肥的目標沒有達到，這時就需要專業人士來指導。

健身有很多標準，比如動作的要求等，只看著視頻做，未必能完全做到位。視頻中提供的是標準化動作，但有的時候做得不到位，不僅沒有效果，甚至帶來傷害。雖然APP上記錄了很多運動結果，但并未給出關于質量的反饋。

其實對大部分人來說，雖然用戶數量不同，各種健身APP并不存在明顯的優劣之分。它們最大的優點在于利用了碎片化的時間和方便使用，缺陷在于不夠系統。如果想通過APP來減肥運動，確實難以收到好的效果，無法保證訓練質量。

對于非專業人士來說，“真正開始練更重要”。如果以減肥為目的去運動，由于減肥本身就是很困難的事，不能寄希望于通過APP就能達到。

對于老人、孕婦、慢性病患者等特殊人群，想要運動健身，還是應求助于專業人士。（圖/曹一、姚萬娣）