老人運動要少跳
2018-09-18 21:40:55
華聲文萃 2018年8期
關鍵詞：太極拳
老人適度運動可提高機體新陳代謝，增強或維持各臟腑器官功能，精神煥發(fā)，心情愉悅，達到延緩衰老、健康長壽等目的。
在運動保健的同時，要懂得“服老”，像快速轉頭、爬樓梯、跳躍運動、仰臥起坐等運動應少做。
老人應盡量選擇比較舒緩的運動，如散步、慢跑、老年健身操、太極拳等。每次運動時間以不超過30分鐘且感覺不到勞累為宜。鍛煉應循序漸進，切忌操之過急，盲目增加運動量。
（摘自《老年生活報》）
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