舌頭操

蔣容荷

人上年紀(jì)，身體各方面的器官就衰退了。一般的毛病我不怕，就怕患上老年癡呆癥。兒子請(qǐng)教當(dāng)醫(yī)生的朋友，傳給我一套“舌頭操”，說(shuō)特別適合老年人在家里練習(xí)，對(duì)預(yù)防老年癡呆癥挺管用的，還有助于減肥、降血壓。

我就每天按照要領(lǐng)練起來(lái)。老伴見(jiàn)我對(duì)著鏡子吐舌頭，以為我精神有毛病，當(dāng)我告訴她這是在做舌頭操鍛煉大腦后，她也跟著我一起練習(xí)起來(lái)。我們經(jīng)過(guò)實(shí)踐，又改進(jìn)方法，即不一定在鏡子前做，做的次數(shù)也進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。

每天早晚，我和老伴各做一次“舌頭操”。練習(xí)時(shí)坐在椅子上，雙手十指張開(kāi)，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開(kāi)，舌頭伸出并且呼氣，同時(shí)睜大雙眼，目視前方，反復(fù)操練5次。然后嘴巴張開(kāi)，舌頭伸出并縮進(jìn)，反復(fù)10次，再把舌頭吐出嘴巴外，向左右各掃10次。同時(shí)用右手食指、中指與無(wú)名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著，在舌頭伸出與縮進(jìn)時(shí)，用左手三指的指尖，在右耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

我和老伴堅(jiān)持一年多，受益匪淺。不但頭腦清爽，原來(lái)的老花眼、腸胃功能不好、易流鼻涕等也有顯著改善，肢體感覺(jué)靈活許多，外出逛個(gè)街回來(lái)一點(diǎn)兒不吃力。

據(jù)兒子的醫(yī)生朋友說(shuō)，“舌頭操”有它的科學(xué)道理。舌神經(jīng)連接著大腦，常運(yùn)動(dòng)舌頭可以間接對(duì)大腦進(jìn)行刺激，防止大腦萎縮。中醫(yī)將運(yùn)動(dòng)舌頭稱為“攪海”，除了鍛煉大腦外，還能刺激唾液分泌，滋潤(rùn)腸胃，改善脾胃功能，防止口苦與口臭。舌頭與內(nèi)臟也有著密切的聯(lián)系，舌頭的各個(gè)部位都和腑臟部位相對(duì)應(yīng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)舌頭，還可增強(qiáng)內(nèi)臟功能。

（摘自《科學(xué)養(yǎng)生》2018年第5期）