高僧少睡也長壽

秦竹 張慶芝

俗話說：“每天睡得好，八十不見老。”有人曾把歷代高僧的壽命與歷代皇帝的壽命相比較，發現生活清苦的高僧平均壽命高于皇帝。《黃帝內經》說：“恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來。”這說明精神的安定與和諧，在抵抗疾病和延年益壽方面有重要作用。

僧人過的是晨鐘暮鼓的生活，睡眠時間并不長。即使在冬天，早上也基本不會超過6點鐘起床，春、夏、秋季一般在5點之前起床。對養生而言，早起有利于人體新陳代謝。此外，高僧每天除了早起調身外，還要坐禪。

禪定要求修煉者做到調心，所謂調心，即調整好心理狀態，不沉不浮不寬不急。禪定本身就是一種良好的休息方式。高僧正是有著良好的生活起居方式，而且通過禪定修煉，保持精神上的放松，使得身心與自然協調統一。即使他們睡眠時間相對較少，也能活得健康。

（摘自《怎樣睡眠心不累》軍事醫學科學院出版社）