無法入睡時如何恢復精力

張薦

大家應該都曾有過這樣的體驗，明明工作一整天了。整個人非常的疲倦，但是躺在床上，就是睡不著覺，甚至越躺越精神，最后敖了一晚上的夜，卻在凌晨時分感覺到困意，然后昏昏沉沉的睡了兩三個小時后強迫自己起來工作，結果一整天沒精神，晚上好不容易想早點上床把昨天的覺補回來的時候卻發現自己又是越躺越精神了，最終陷入了很累卻睡不著的死循環中，整個人被弄的心力憔悴，對生活和工作都產生了不良的影響。

之所以會出現這樣的情況，最主要的原因還是來自精神上的壓力，人體的睡眠主要是由神經系統控制的，在神經緊張的時候，特別是心情不安、焦慮、煩躁的時候，即使身體再累也難以入睡。

最簡單的例子就是戰場上的士兵，他們即使幾個夜晚沒睡的情況下也無法正常進入睡眠，因為一旦進入睡眠生命便會遭受到威脅。

而在撤回后方后這些士兵卻能很快進入睡眠。所以那些很累卻失眠的人也是同樣的道理，想要順利的進入睡眠最簡單的方式就是解決掉目前困擾你的問題，心中沒有心事后自然就能睡著了。

很多人會說，如果目前無法解決失眠的誘因，可是又想好好休息該怎么辦呢？

這里人們就陷入了一個誤區。認為人體恢復精力的方式只有睡眠。事實上，睡眠是最好恢復精力的方式卻不是唯一的方式。下面有幾種方式可以用在無法入睡的時候恢復精力的方式。

1.假寐

如果在無法入睡的時候，躺在床上進入假寐狀態也是一種很好的休息方式。在假寐狀態的時候，人的心情能夠的到完全的放松，精神狀態也能隨之恢復，如果進入深度假寐的話，還能進入淺睡狀態。所以如果你一時半會睡不著，找個沙發或者床鋪進入假寐狀態吧。

2.冥想

冥想和假寐很相似，冥想能夠有效的促進人的身心健康發展。特別是如果因為煩心事而失眠的時候，冥想能夠讓你從心事重重中擺脫出來，告別負面情緒，重新掌握自己的生活。而且冥想需要很好的掌握自己的呼吸，在練習呼吸的過程中人也在恢復自己的精力。

3.散步

這一點特別適合無法午睡可是下午又有工作的人，在樹蔭下散步也是很好的休息方式，尤其是在寫字樓里面工作的白領階層。中午的時候呼吸一下新鮮空氣能夠讓人精神一下午，不過需要注意的是，如果天氣炎熱的話就要避免出去，以免體溫的升高導致人的疲倦。

4.聽歌

聽純音樂或者鋼琴曲也有助于恢復精力，人在聽歌的時候精神能進入完全放松的狀態。不過需要注意的是，耳機音量不可太高，輕微能聽到是最好的音量。因為過高的音量反而會造成精神緊張。

以上四種就是在失眠時恢復精力的方式。但是，睡眠依然是最好也是最重要的休息方式，所以，如果失眠了，最好的方法還是找到失眠的原因，解決他安然入睡！