選對太陽鏡，享山里好時光

姚啟晨 王莉蘭

山區度假深受大眾歡迎，但在放松的同時，也應注意保護眼睛不受紫外線侵害。據法國健康雜志《TOP SANTE》報道，山林中，對于眼睛的保護，在夏季與冬季同等重要。

在冬季的山林中，積雪能夠反射40%～80%的紫外線輻射，這種反射現象使得人們不得不承受巨大的紫外線傷害。同樣在夏季，紫外線的強度因海拔高度的增加而不容小覷。例如，在1500米處，紫外線輻射比海平面強20%左右。

需要注意的是，即使是在嚴寒或陰天，紫外線仍會給人造成巨大的傷害。這是由于肉眼不可見的紫外線其強度與氣溫無關，同時，陰天導致的低海拔云層僅可阻擋30%～70%的紫外線！

毫無保護措施地長時間暴露在紫外線下會帶來什么后果呢？首先會增加罹患眼疾的風險，其中白內障、年齡相關性黃斑變性（AMD）、翼狀胬肉等疾病會同時導致視力下降。冬季山林中的紫外線還有可能因燒傷眼角膜表面而造成光致角膜炎，又稱雪眼炎。

面對這種情況，在山林中如何保護眼睛呢？冬季運動中，應選擇帶有包圍框架（面罩類型），同時可以橫向保護眼睛的太陽鏡，并且其防曬指標應達到3或4級（指標為4的遮陽鏡不可用于駕車），在鏡框的一側應刻有CE標志。

注意：鑒于有色眼鏡（黃色或橙色）可有效突出地勢的起伏與反差色，此類眼鏡常常被推薦于滑行類運動中使用。

保護好“心靈的窗戶”，才能更安心的放松自我！