旋轉訓練在中國古典舞訓練中的重要作用

齊津

摘要：旋轉是技術技巧中很重要的一部分，古典舞訓練除直立轉外，還有民族舞姿轉，“走上身，留下身”的技法是民族舞姿轉的特點，它在不同層面的空間分上、中、下盤，上盤如“仰胸紫金冠轉”，中盤如“斜探海轉”，下盤如“探海轉”、“大掖步轉”等。旋轉的點與面的流動構成了舞蹈語匯的一部分，旋轉在古典舞訓練中不僅是一種技術技巧，它的動勢規律與身法的連接產生的語言性更是古典舞訓練中不能缺少的重要成分。

關鍵詞：旋轉訓練；古典舞；位置

古典舞的基礎轉是原地反掖轉，確定反掖轉為基礎轉是因為它的舞姿面積小，立點更集中，初學者比較容易掌握，也比較容易訓練；基礎轉的訓練應抓住身體的直立、重心和掖腿姿態的培養，它們是訓練轉的基礎，也是完成反掖轉的重要步驟。

一、旋轉訓練的基本環節

（一）各種舞姿轉的舞姿與平衡意識的培養

舞姿轉首先要有準確的舞姿造型，這是舞姿轉開法兒的前提，必須對各種舞姿轉的舞姿進行有步驟的強化訓練才能達到開法兒要求，同時各種舞姿轉又有各種不同的重心要求，如“斜探海轉”是往回“找”的勁兒，“云手紫金冠轉”是仰胸向上“迎”的勁兒，“后腿轉”是身體直立平撒的勁兒。它們外在姿態不同，重心的要求自然不同，因此，尋找旋轉中的平衡意識也就不同，所以舞姿與平衡意識的培養是做好舞姿轉的保證。

（二）旋轉在起、行、止過程中的發力及動力形成的訓練

各種轉有著不同的起法兒方法，舞姿不同，起法兒方法不同，發力點的形成也有所不同，它包括在什么腳位上準備，手的路線與姿態，起法兒發力的時間，舞姿形成的角度等。因此，分析各種舞姿轉的構成元素，就是開好和練好舞姿轉的重要環節。

（三）旋轉的亮相訓練

在古典舞旋轉訓練中，轉完后的亮相不僅僅只是達到一個結束的目的，同時還是加強旋轉難度的一種訓練手段。古典舞舞姿豐富，旋轉之后接各種舞姿的亮相必然要結合重心的變化、運動路線的變化，不同的處理有不同的難度要求，這本身又增加了旋轉的難度，例如：反掖轉結束在五位半腳尖并立上和結束在大掖步上，在難度上有所不同，上步掖轉落大掖步和落臥魚在難度上也有所不同等等，不同的處理突出了它們不同的訓練性，因此，旋轉的亮相落在什么舞姿上應有很強的目的性，是旋轉訓練中不可忽視的重要環節。

（四）旋轉的連接與短句訓練

每一種單一的旋轉應視為“單詞”，短句訓練是“詞組”，是加強旋轉能力的方法與手段。短句與短句之間的連接是“詞組”與“詞組”的組合形式，也是使旋轉在不同的連接手段中提高與趨向熟練的一種措施。短句不同于組合，它比較簡單明了，直接以轉的質量提高為目的，是轉組合的過渡，是一個必要的環節。

（五）旋轉訓練的最后形式

中專旋轉訓練的最后形式除有轉組合外，還應在控制、翻身和彈跳訓練中進行組合運用，構成綜合性的訓練形式，提高和加強學生旋轉的運用能力。

二、旋轉訓練中應注意的問題

（一）頭在直立轉中的重要作用

在各種直立轉中，頭是重要的動力之一。起到固定和尋找方向、掌握平衡的作用。協調并能連續轉的慣性增加其動力的作用。掌握著旋轉的節奏，起著調節轉的速度和增加轉的數量的作用。

（二）蹲在旋轉中的作用

蹲是旋轉之前的重要準備過程，在旋轉開法兒的步驟中，蹲一推一立到形成旋轉姿態的空法兒練習，是一個不“轉”起來的轉的訓練，它強調了蹲在旋轉中的重要作用。蹲和推的過程是雙腿從“松弛”的展開到瞬間“收縮”立直的過程，上身是“松”和“緊”的對比，手臂是“張”與“合”的對比，都是配合蹲——立起到協調一致的作用，因此，蹲的正確與否直接影響著旋轉的質量。

（三）手臂的規格與路線在旋轉中的作用

正確的手臂路線配合是保持旋轉的重心平衡的重要因素，在直立轉中，人體是一個圓的圓心，是中心點，左右手臂在側平舉位上向兩旁延伸打開，成為圓的半徑，兩只手臂必須保持對稱的“等距離”，起轉回收雙臂的力量才均衡，幫助人體重心的平衡與穩定，它也是一個張開和回收力量使用的對比，因此，它是完成旋轉的重要組成部分。

（四）協調性在旋轉中的作用

如果說蹲一推一立及手臂的正確運用這些都是旋轉訓練的技術準備，那么協調性就是旋轉訓練中重要的意識基礎，旋轉完成得好與不好，直立重心、腰背能力、主力腿的支撐能力固然很重要，但缺少協調的旋轉意識，再強的能力也會缺少用“武”之地，也只能是“轉”，而達不到“好”的標準。協調性也就是平時經常說的“順勁”、“巧勁”，它是一種意識的培養與訓練，它雖有先天成分，但也必須在訓練中培養這種意識，因為它包含了“氣息”與“意念”與“力量”的運用方法，經過訓練才能達到。

三、結語

綜上所述，心理素質是受人的情緒支配的，從旋轉的開法兒鋪墊到完成好，整個訓練過程都應圍繞著心理素質的培養。培養學生在松弛、平靜、自信的心態中練習旋轉，在訓練過程中，尤其要幫助學生樹立信心，克服因屢屢失誤產生的不安、急躁或恐懼的心理狀態，這就是通常說的“心理作用”，在旋轉中其作用不可低估。