編輯同志:
我丈夫今年58歲,腎功能出現衰退跡象,醫生建議用中醫的辦法進行保養。請問,中醫養腎有哪些方法?能不吃藥嗎?
讀者 馬連津
馬連津讀者:
中醫認為,腎有藏精,主生長、發育、生殖及主水液代謝等功能,被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調,產生疾病的重要因素之一。以下10種不吃藥的養腎方法供您借鑒:
1.護好雙腳。中醫認為,腎經起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,要特別注意足部保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長時間行走。另外,足底有許多穴位,如涌泉穴。“腎出于涌泉,涌泉者,足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴,可養腎固精。
2.大便要通暢。大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,惡心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰酸癥狀。
3.飲水養腎。水是生命之源。人體水液不足,可能引起濁毒留滯,加重腎臟負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。
4.有尿不要忍。膀胱中貯存的尿液達到一定程度,會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時排尿,而且要將尿液排干凈。否則,積存的尿液會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的好方法。
5.吞津養腎。口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。建議您做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養腎精,起到養腎作用。
6.飲食保腎。能夠補腎的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
7.睡眠養腎。充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養有重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利于腎精的養護。
8.避免勞累,節房事。體力勞動過重會傷氣,腦力勞動過重會傷血,房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。
9.警惕藥物。不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎,所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要咨詢相關專家。
10.運動養腎。生命在于運動。通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
醫生 萬德林